说到健康，当下最流行的事儿莫过于健身。似乎没有一张健身卡，你都不是个拥有健康生活方式的人了。那么，健康有什么标准呢？自己该怎么制定生活计划，怎么面对纷繁复杂的健身信息呢？作为弯路走了不少的“老司机”，我来谈谈我的一家之言。有没有用，您自己判断。（针对人群:30＋的工作人员而非时间一大把的学生富二代等）
首先，运动是为了健康，健康不是为了运动。就像买车是为了生活，生活绝不是为了开车一个道理。定下了这个基调，那么，很多剧烈的专业性运动就可以排除了。比如说，搏击类。文无第一，武无第二，从性质上讲，搏击就没有尽头，是一条通往职业的不归路。无论是拳击，散打，MMA，体能训练几乎占了一半的内容，技术体系占了一半的内容，磨炼这两块，没有个三年五载的，几乎都没有效果。体能出来了，技术不行，就像一头蛮牛，遇到实战，发挥不出来；技术出来了，体能没有保持住，成了花拳绣腿。如今的搏击俱乐部，几乎都鼓励你每天训练，并不仅仅为了他们的经济效益，还有是因为想让你看到效果，当然这也是失败的原因，因为搏击效果绝不是训练者唯一的目的。健康才是。也许你一辈子也没用上所学的武功，但是在训练中，受伤的几率那是你一辈子也忘不掉的。（我自己的肩膀，肘关节，颈椎，都受过伤，每次都需要至少按月计算恢复期）。另外，比赛类的项目，比如足球，篮球，也不是特别适合去做，理由同上类似。
那么，什么运动更适合呢？不急，运动绝对不是健康的唯一因素，就连健身教练也会告诉你，7分吃3分练。何况我们普通人呢！先谈吃吧！如果你不是体力劳动者或者运动员，少吃多餐就显得有点多此一举，不仅加重肠胃的负担，而且让自己为这个事情操心费力，如果不是为了出成绩，长肌肉，大可不必。一日三餐，人类已经适应过百年，我们在内容上下点心思即可了。早餐，一个鸡蛋，或者两个鸡蛋，这是必须的，反而牛奶我觉得并不是必须，我们接触西餐也不过是近代的事儿。豆浆，豆腐脑，包子，反而是随处可见，并且适合我们消化系统的食品。我记得已逝武术家吕紫剑先生的视频访谈，他的早餐是两个肉包子，一大碗汤里面卧两个鸡蛋，（年轻时吃四个，并且科技新动态，鸡蛋的胆固醇并不会引起人的胆固醇增加，可自行科普），那是他百岁后的早餐。用现代话说，碳水化合物少一点，蛋白质多一点。午餐，重点在均衡。肉和菜是重心，米饭馒头是辅食，少吃一点就行，菜当然少油少盐为佳，但是前提你要喜欢吃，不然再理论健康，不能持久也是白搭。晚餐，千万别跟我说不吃，不吃是会饿的，晚上饿着睡，你受得了胃也受不了。蛋白质一天都够了，别吃肉了，喝点粥，吃点面条，好消化的，以汤汤水水为主。加一条，我平时喝水都是枸杞人参柠檬等组合泡水喝，又爱喝，又养身。这一天，我推荐的都是中国菜，简单实用。
核心，说说我的运动观吧！标准简单，能持续，不伤身，体型匀称健美。走路，慢跑，小区里的单双杠，都是简单易学比较容易坚持的，不仅能持续，而且运动效果比较明显。运动效果的核心是量＋坚持。举例，非诚勿扰上有个相亲的小伙子，每天20个俯卧撑＋两公里跑步，身材自不必说，竟然有腹肌。加一条，传统功夫里很多强身强肾的小功夫，特别好用，心理和身体都能得到锻炼，而且简单方便，比如金鸡独立等。
一篇文章肯定不能把我自己的所有养生价值观。但是，毕竟，我们不可能像健身教练那样生活:每天练两次，每次消耗150分钟，并且，每天至少5餐，睡眠不能低于9个小时，而这样做的结果是，健身教练赚的钱并不多，而且，偷偷告诉你，上了床，也没有精力了！
