摇头摆尾去心火
动作要点
马步下蹲要收髋敛臀，上体中正，摇转时脖颈与尾闾对拉伸长，速度应柔和缓慢、圆活连贯。
易犯错误
摇转时颈部僵直，尾闾摇动不圆活，幅度小。
纠正
上体有倾、尾闾左摆，上体前俯，尾闾向后画圆，上体不低于水平，使尾闾与颈部对拉拔长，加大旋转幅度，上体侧倾和向下附身时，下颌不有意内收或上仰，颈椎与肌肉尽量放松伸长。
作用
心火，即心热火旺的病症。马步下蹲，摆动尾闾可刺激脊柱与督脉，摇头可刺激大椎穴，从而达到舒筋泄热的目的，有助于祛除心火。在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅度侧屈、还转与回旋，可是整个脊柱颈部、腰部、臀部肌群参与收缩，增加了颈、腰、髋的灵活性，也增加了该部位的肌肉力量。
两手攀足固腰肾
动作要点
两掌向下磨运要适当用力，至足背时松腰沉肩，两膝挺直；向上挺身时，手臂要主动上举，带动上体立起；
易犯错误
两手向下磨运时，膝关节弯曲、低头；向上起身时，起身在前，举臂在后。
纠正
两手向下磨运时不要低头，膝关节伸直；向上起身时要以臂带身。
作用
通过大幅度前屈后伸，可刺激脊柱、督脉、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统的慢性疾病，达到固肾壮腰的目的；通过大幅度前屈后伸可有效发展躯干前后屈伸肌群的力量与伸展性，同时对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等都良好的牵拉按摩作用，可以改善功能、刺激活动。
攥拳怒目增气力
动作要点
冲拳时怒目圆睁、脚趾抓地，拧腰顺肩、力达拳面，马步高低可根据自身腿部力量灵活掌握，回收时要旋腕，五指用力抓握。
易犯错误
冲拳时上体前俯、端肩、掀肘，回收时旋腕不明显，抓握无力。
纠正
冲拳时小臂贴内前送，头向上顶，上体立直，肩部松沉，肘关节微屈，力达拳面；回收时，先五指伸直，充分旋腕，再屈指，用力抓握。
作用
怒目瞪眼，可刺激肝筋，使肝血充盈。两腿下蹲、脚趾抓地，双手攥拳、旋腕，手指逐节强力抓握等动作，可刺激手足三阴三阳筋、督脉，同时使全身肌肉筋脉收到静力牵张刺激，长期锻炼可使全身肌肉结实有力，气力增加。
背后七颠百病消
动作要点
上提时，脚趾抓地，脚跟静力抬起，两腿并拢、百会穴上顶，略有停顿，掌握好平衡；脚跟下落时，轻轻下震，沉肩舒臂，周身放松。
易犯错误
上提时端肩，重心不稳。
纠正
脚趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，百会穴上顶。
作用
脚十指抓地，可刺激足部有关筋脉，调节相应脏腑功能，同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑筋络气血通畅，阴阳平衡。颠足而立，可发展小腿后群肌力，拉长足底肌肉韧带、提高人体平衡能力，落地震动，可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，使全身肌肉得到放松复位，有助接触肌肉紧张。
