大家好，这里是婉殇成长笔记，用有趣的话语讲述个人成长和深度思考的内容。如果觉得文章对您有所启发，可以关注我哦！

祝各位开篇有益：

一

生活中，很多人都经常会陷入一种精神内耗，比如可能他和人聊天的时候说错了一句话，其实这句话可能对方根本就没有注意到，但他会不停的进行思维反刍，一直想着这件事：他会不会觉得我不会说话啊，他会不会觉得我这个如何如何啊？

也可能他做错了某件没人在意的小事，但他却会在心里想一整天，感觉特别不自在。

类似的精神内耗我想绝大多数人应该都曾经经历过，如果我们只是稍微想一想就过去了，对自己生活没造成啥困扰或者影响的话，那其实也没啥问题。

但有一群比较敏感的人，他们的这类精神内耗，可能已经严重影响到了他的生活和工作，一旦发生了这类的事，可能他的注意力和效率就都被分散了。

但可惜的事，如果我们不调整好我们自己的心态的话，这类的事情，我们是无法避免的，因为我们需要和人沟通，需要找人协作，这都是我们避免不了的情况，所以，我们还是得学会调整好我们自己的心态。

这不是所谓的受害者有罪论，我们没必要讨论到底谁对谁错，我们要的是你自己能赢懂嘛？

你当然可以选择逃避说，敏感内向又不是我们的错啊，这是天生的，这是原生家庭的错，但问题是，你可以把错推给原生家庭或者自己的基因上，但这对解决问题有用嘛？

屁用没有！

情绪安慰了，你还得认清现实然后解决问题啊！

那么，怎么解决这样的精神内耗？

二

第一点，我们需要明确的就是聚光灯效应。

其实简单来说就是别把你自己太当回事。

你以为你的生活有很多人在意，很多人关注，但其实现实是，别说你只是做了某件无关大雅的小事，哪怕你生病进ICU了，除了你真正的亲人以为，其实没几个人在意的。

你不是明星，不是别人的爱豆，没人在乎你的生活是怎么过的，没人会操心你工作累不累，别把自己想的对于别人而言有多重要。

永远记住，你很重要，这是对于你自身而言，对于你以外的其他人，你不能说毫无重要性，但也绝对是小的可怜。

公司没了你照样会运转，同学会缺了你照样会如期举行，朋友开黑少了你人家该开照样开，甚至对象没了你人家可能立马就无缝衔接下一个。

所以，真的别太把自己当回事！发生在你身上百分之九十九的事，其实别人都不关心。

因此，当你开始想自己说了某句话会不会惹别人不高兴的时候，首先我们要知道，很大概率来讲，他可能根本就没怎么在听你说话。大家聊天时除了自己发言，谁会真正愿意一字不差的去听人家讲发生在他身上的事情呢？

然后我们要明白，当你害怕别人在心里对你做出负面评价时，其实别人心里也是这么想的，别人也会害怕你在心里给人家打了个负面评价。

要知道，在人际交往中，双方或者多方其实都会想对方会不会给自己不好的评价，大家都是普通人，你在人际交往中怎么想的，其实别人大概率也在这么想。

只是你不说，我也不说，然后大家都在彼此猜测对方的心罢了。

三

第二点，我们还要明白有的人就是会无缘无故的讨厌你，而有的人也可能毫无道理的喜欢你。

就好像周星驰在大话西游中的那句经典之问：

周星驰问：爱一个人需要理由嘛？

吴孟达反问：不需要嘛？

周星驰继续：需要嘛？

吴孟达：不需要嘛？

接连问了几次。

但两人都没有给出一个具体答案，不同阶段时，面对这个问题，我们会有不同的答案。

但我觉得，爱一个人不需要啥理由，可能就是一个眼神，一句话，一个动作，莫名其妙的你心就动的快了几分，然后就爱上了，仅此而已。

所以，相对的，别人会无缘无故恨你嘛？

有时候真的会，我们生活中肯定也会有一些看不顺眼的人，你有时候都未必知道为什么看见他就是不顺眼，可能是你两气场不合或者八字不对，总之，就是不顺眼。

所以，我们在想我们说的某句话，做的某件事会不会让别人不喜欢你的时候，我们要知道。

喜欢你的人，你无论怎么做，人家都会喜欢你，讨厌你的人，同样无论你怎么做，人家照样会讨厌你，你不是人民币，也不是wifi，不会所有人都喜欢你。

你如果只是因为说错了某句话就导致别人不喜欢你了，那其实这也是在筛选出那些不合适和你相处的人。

否则你想想啊，你要是真的和他相处了，你不得小心翼翼如履薄冰的装一个并不是你自己的自己，不敢把真实的自己表露出来，那这样的关系真的健康嘛？真的能长久下去嘛？

别弄到最后朋友没做成，反成了仇人！

以上就是两点想和大家分享的面对类似精神内耗的一点小技巧，希望对大家有点用，当然，可以多看几遍，因为重要的不是看了，而是等你真的遇到类似事情的时候，能真正运用起来！

大家觉得呢？如果大家有更好的方法分享，也可以评论区交流哦！

全文完，如果觉得对你有启发，那就点个赞或者“在看”吧，感谢你这么忙还愿意花时间阅读！