2018.6.6
已经坚持几个月冥想了。但是也不知道自己有没有掌握方法，有时候注意力还是很难控制。受一位简友的启发，也来记录下自己每日冥想的过程。
今天是在办公室做的冥想6分钟。
在冥想过程中遇到的最大问题就是注意力不能集中。哪怕5分钟，注意力都会有偶尔的分散，即使按照书中的建议将注意力集中在呼吸上，但好像就是控制不住。比如，我的实践过程是这样的。闭上眼睛，开始深呼吸。然后我会默念着呼吸的次数。但是同时，脑海中又会飘出其他杂念。感觉就是一方面是一直注意呼吸，另一方面，脑子里不断闪现各种短暂的杂念。这个冥想过程能不能算合格呢？
6.7
冥想10分钟。脑子里飘过昨晚看的财富自由修路，奶茶妹妹，刘向东，……有时候是想着呼吸但同时杂念飘过，就像一张纸正反面同时进行。昨天看到别人记录的冥想记录然后做的时候不时想着别人怎么记那么清楚。我有时候刚做完，也记不得脑子里究竟有多少闪念。哦对了还想到同事们在群里祝福另一个同事孩子高考。今天高考第一天啊！但是今天有几秒钟的时间我感觉非常好，就是一张纸我只看到了正面，完全什么也没想。
中午午休时也开始冥想。后来模模糊糊也不知道冥想了多久，究竟自己是否睡着了。
6.8
今天醒的很早，4点钟。
昨晚10:30左右睡的。本来还舍不得睡，看《大败局》看了几页瞌睡来了就睡了。想着昨天4点多醒来后做了很多事，感觉很好。然后调了手机闹钟5点。没想到今天4点就醒了。陪着儿子躺床上，因为他也醒了。我怕起床干扰他的睡眠。胡思乱想了10几分钟，我开始冥想。怕计时器影响儿子，就在心里默数呼吸的次数。之前试验过几次，5分钟大约呼吸30多次。我数到62次，大概就有10分钟了。
冥想的时候，头脑里又很多闪念，比如想到我有个同学开了培训班，她就是践行的很好例子啊。我这个性格的人，如果当初没能考上编制，估计也不会去做培训，而是会去找个私立学校进去。又想到昨晚买的播放器估计今天快到了，不知道儿子会不会嫌弃粉色。因为在京东买的，又想到了奶茶妹妹，想到人家很厉害。真的体会什么是浮想联翩啊~~还有闪念现在记录的时候也不想去回忆了，一下子也回忆不起来。
6.9
今天5:47分醒来。昨日睡得早因为早晨起来早了，中午休息没睡着所以晚上特困。夜里醒来两次。早晨冥想10分钟。又是各种闪念。不过当意识到思维涣散的时候，我就想“连接”两个字。身心连接嘛！那算不算冥想着呢？还是算“一直在想”，不算“冥”？但是每日瑜伽上有个冥想训练想象着一束光进入你的大脑……到达你的内脏……这不也是一直在想吗？难道是要想与自己身体有关的才算冥想？应该是后者的理解吧。一切与身体无关的都不算冥想。突然悟到：冥想是身体和心灵的连接。你想的都要和你的身体相关。
6.19
好多天没记录了。一是因为身体有了点不适，而是最近特别忙。中考监考，还有要交的比赛任务。
今天早晨5:17分醒来后起床冥想10分钟左右。照例是思绪飘散，想到昨天的京东买了超级便宜的书，心理美滋滋的。意识到思绪飘散后，立马拉回来，把注意力从脚缓缓移到头部，想着“每日瑜伽”里老师的指导。
