人的世界，是关系的世界，烦恼即菩提。
一、人的三种常见关系：
1、人的第一个关系也是最重要的一段关系，就是和自己的关系，人最好的朋友，就是自己，最亲密的人，也是自己，和自己的关系和谐，即内在和谐，是一切幸福的基础。
2、人的第二个关系就是和他人的关系，只要你在生活，在互动，在与人沟通，与他人的关系就不可避免。
3、人的第三个关系就是与自然和情境的关系。比如和宇宙的关系，和自然的关系，和社会的关系，和情境的关系，和团体的关系。
二、爱是关系里最重要的议题
爱是关系里最主要的议题，你爱着人，也被人爱着，当爱很多的时候，生命是一致的，生活是和谐的，当爱匮乏的时候，我们的生活就会出现问题。我们的生命本身，是需要爱的滋养，才能够得以维系，我们的所有行为都是为了获得爱。
1、当我们讨厌自己
当我们讨厌自己，其实是在说，如果自己可以变得更好一些，别人就会关注，欣赏我，我就可以获得别人的爱。
2、当我们讨厌别人
当我们讨厌别人，其实是在想说，如果你变成我理想中的样子，成为我认为的那个人，我就会觉得舒服一些。
关系就是一场争夺爱的战役。
三、我们获得爱的模式
那些能够给予你或者需要你持续给予爱的人，我们称为是我们的重要他人。那么重要他人是如何影响我们的呢？
其实是通过他们给予爱的方式，如果我们发现做事件A能得到父母的爱，于是我们就把A内化为生命的模式，我们潜意识里面会把A当作满足爱的途径。例如如果用软弱就可以得到父母的爱，我们就学会了软弱，如果我们用指责，才能被听见，我们就学会了指责，如果我们不允许表达生气、委屈等感受，我们就学会了压抑感受。
长大后，如果我们依然用小时候父母教给我们的方式去对待别人，希望用同样的方式从别人那里获得爱，那么我们容易企图改变环境、改变他人来获得爱，而这种改变外在的方式有时候很容易遭受失败，因为改变一个人太难了！
四、谁才能真正满足我们对爱的渴望？
答案是你自己，有能力爱自己的人，就不需要从别人那里索取，同时也会把自己的爱溢出来给予别人，让别人满足，别人又会反馈给自己爱，而爱会越来越多，这是一个关于爱的良性循环。
自我价值感高的人，可以相信爱，分享爱，发现爱，而自我价值感低的人，一直在寻找爱，证明爱和索取爱。而衡量自我价值的标准就是：你觉得你拥有多少爱。
五、来自灵魂的拷问
是什么让我们不幸福？
———是我们对世界的定义
是什么让我们给世界下定义？
———是我们的信念
是什么创造了我们的信念？
———是我们成长过程中所经历的一切带给我们的信息
心灵的成长，即一个人在心理上从孩子成为大人，成长是“脱去旧衣，穿上新衣”。放下旧包袱，解决残存的心理问题，重建人格尊严，发展健康的自我观念。
六、如何提高提高自我价值感
1、接纳：接纳是允许自己这样，我可以不喜欢自己的胆小、懦弱、谨慎…..但我允许它存在，不急于排斥掉，我们要学会放下对自己的评判，骂了自己那么久，是时候放过自己了。我们需要看到自己，无论喜欢或者不喜欢，那都是属于我们生命中的一部分，是独一无二的存在，我们接纳并尊重他们本来的样子。
2、欣赏：看到自己做到的，拥有的东西。我们习惯性去批评指责自己做不到的部分，我们常常焦虑自己缺乏的，不曾拥有的东西，当我们带着欣赏的角度看待我们已有的，我们曾经做到的事情，那又是怎样的一种感受？
3、庆祝：很多人常常把自己贬的一无是处，那我们要问了：“既然你这么差，你是怎么活到现在的呢”？我们能从这么差的自己，糟糕的环境生存下来，本身就是值得庆祝的一件事，庆祝是一种态度，让我们感觉到一股从心底往外流出来的能量，那是我们的生命力，是我们价值所在的核心。
爱满则溢，爱自己才是终身浪漫的开始。
