那天，看到小助理发出来一段文字，大意是说这几天发现熬夜写文的夜猫子越来越多了，“既然这一天内总要写晨读感悟，那么，为什么不能够早点完成呢？如果，我是说如果，当时打卡的deadline定到了当晚23:59，你也是能够完成的吧，那么现在为什么，一定要拖到几乎最后一刻呢？”
振聋发聩到无言以对。
连续熬了几个夜憋文，这两天开始白天蔫蔫的没有精神，几乎整个上午都在补觉，晚上躺在床上写文手机屏幕刺眼的蓝光导致我的眼睛从今天早上开始就充血了，红的厉害。
我觉得不能这样下去了，然后今天早上醒来《睡眠革命》出来了。
不能不说这本书来的太及时了！对我来说它让我对晚睡这件事不再纠结，如果你知道了什么是睡眠周期你就不用纠结的躺在床上翻来覆去了，利用睡眠周期就能准确控制自己上床睡觉的最佳时间。
比如我明天早上六点起床，按书上的R90理论，90分钟一个睡眠周期的话，现在的时间是晚上11:50，那么我最佳的上床时间就是现在。如果错过了这个时间，那么下一个最好的入睡时间就是1:30以前。
这样的话我就不必在1:30以前纠结于是继续熬夜写文还是上床睡觉了，在下一个周期到来之前我只需要安心写字就好啦！
先前的焦虑一下子减少了很多。即使这样我依然决定尽快调整写文的时间。小助理说的对，文章一定要写的，问什么非要等到最后一刻呢？
这是因为一旦思维习惯形成，就会形成固化的心理舒适区，从此在里边转啊转，每次行至边缘，就会自动转回来。始终沉溺于旧习惯之中，难以改变。
可是不好的习惯总是应该改变的。不然怎么对得住小助理的贴心！才刚发现熬夜憋文的小伙伴越来越多，就马上推送这本书来帮助大家科学睡眠！
既然有些夜是一定要熬的，那就好好听一听睡眠专家怎么说，和睡多久相比，更重要的是睡眠质量。只要科学合理的安排睡眠，就一定能帮助我们迅速恢复精神，增强智力和体力，从而更高效地生活。
