随着年轮在生命里刻下更深的痕迹，当我们站在当下的高度回望来时路，总会发现生命中的一些遗憾和缺失。过去已逝，无可追回，但未来还远，当下的每一个选择， 每一份坚持，又决定了我们的明天。重养自己，我们将会发现一个更好的自己，重养是重塑也是重启人生。
45岁以后，重养自己，是从身体到精神的深度滋养，也是一个全新自我的开启。
一、重养身体，健康是一切的 “1”
曾经为业绩，而焦虑失眠，白头发悄悄来了，颈椎病也突然袭击。伏案时间一长，就会痛疼，严重的时候会头晕目眩。
再回首，自己可能就不会那么拼了。工作没了，可以重新再找；单位少了你，照常运转，随时都有人替代。只是白发再也无法还原青丝，金钱也无法复位变形的颈椎。
没有了健康，一切都将归零。工作只是生活的一部分，挣钱也只是生活的一部分，拥有健康才是更好生活的前提，没有健康，所有的一切，都是零。
重养自己的第一步，便是将自己的健康放在首位。
1、让自己“吃”得更健康。掌控健康，从饮食开始。无论多忙，早餐尽量吃得丰盛一点。起得早一点，在家也能变着花样做不同的营养早餐。多在家吃，饮食清淡。从食材，到制作加工，都是看得见的干净、卫生，少油少盐能够自由把控。
2、作息规律。熬夜伤身，熬夜伤神。对于中年人来说，一个好的睡眠，就是养身、养心。
成年人熬夜的罪魁祸首大都数都来自手机电脑，所以早睡习惯的养成便是从戒手机，离开电脑开始。
设置闹钟，晚十点，提醒我开始放下手机，放下一切，做入睡准备。因为夜熬得越深，人就会越清醒，对于大多数中年人来说，一夜的好睡眠，可谓“千金”难求。
3、在挥汗的运动中让自己更有力量
村上春树说，“跑步是自我超越的修行，每一天都比昨天更强一点点。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
人到中年，身体的机能呈下降趋势，人的衰老，不可逆转，唯一能改变的是自我状态。长期运动的人，精神气十足，体形也更匀称。运动时的累和肌肉的酸，都成为了身体的养分滋养你，让你感觉身体更轻盈，焕发你的能量，精力更充沛。
运动就是让今天的自己，比昨天的自己更有力量！
二、富养精神：内心丰盈，才不惧岁月漫长
富养自己的精神，我的总结是：读书，旅行，付费学习和见牛人。
1、读书
稻盛和夫说：唯有读书和赚钱才是一个人最好的修行，前者使人不惑，后者使人不屈。
不知道如何赚钱的时候，就选择读书，书中才有更广阔的世界，和更睿智的认知。
2、旅行
为何要出门旅行？当我们在一方小天地里待得久了，日复一日的生活，消耗了我们的热情，生活像一潭死水变得索然无味，人的意志也会变得消沉 。
出门旅行，观山河，见天地，见众生。稻盛和夫:“人，不走出去;家就是你的世界。走出去，世界就是你的家。”长期待在一个地方，眼界只局限于眼前，思想也会尘封自闭。走出去，见识广阔的天地、看更丰富的风土人情，世界大了，视野广了，心胸也更开阔，人便也充满生机和活力。
3、付费学习
成长最快的方式 ，就是付费学习。跟着有经验的老师学，能少走很多弯路，把别人的经验直接变成自己的能力。有句话说：“免费的往往是最贵的”，因为免费的往往都不被珍惜，学习三天打鱼两天晒网。花费了时间，往往也没有什么成果，沉没的时间成本最大。
付费学习为什么会更好？因为人都有损失厌恶心理。一旦付费，不学点东西，感觉自己花的钱就冤枉了，所有学习起来更上心。我报名了一个线下体态练习课程，在专业的老师带领下学习。一次性付费，除非出差，我几乎很少请假，请假就会感觉浪费了学费。
4、见牛人
见牛人，打破思维的认知局限。“牛人” 之所以厉害，不是因为他们天生优秀，而是因为他们在某一领域有更深刻的认知、更丰富的经验。和牛人交流，往往能 “一语点醒梦中人”：可能他的一句建议，就能帮你解决困扰已久的工作难题；可能他的一段经历，就能让你跳出 “自我设限”，发现新的人生可能。见牛人不是 “攀附”，而是带着谦逊的心态，学习他们的思维方式和做事方法 —— 靠近优秀的人，自己也会慢慢变得优秀。
三、先悦己：爱自己，是终身浪漫的开始
人到中年，我们总被各种身份裹挟：是妻子、是妈妈、是女儿、是儿媳，在单位要做 “能扛事” 的员工，在家要做 “顶梁柱”。可很少有人问：“你自己，过得好吗？” 重养自己的核心，其实是把 “自己” 放在第一位 —— 先悦己，再悦人；先爱自己，再有余力爱别人。
罗翔老师说过：没有一个男人会永远爱你，女孩子一定要趁早明白这个道理，被爱没那么重要，尤其是被男人爱。
这句话不是否定爱情，而是提醒我们：真正的安全感，从来不是别人给的，而是自己给的。
不必为了 “照顾家人” 而牺牲自己的爱好：喜欢养花，就留出时间打理花盆；喜欢追剧，就偶尔给自己 “放个假”，不用觉得 “浪费时间”。
接纳自己的 “不完美”：身材走样就循序渐进运动，不用和别人比，也不用苛责自己 —— 不完美才是生活的常态，接纳不完美，才是对自己最大的温柔。
学会 “拒绝”：不想参加的无效社交，就勇敢说 “不”；不想做的额外工作，就合理沟通 —— 你的时间和精力，值得花在更重要的事情上。
当你开始爱自己，会发现：内心变得充盈而有力量，面对生活的风雨时，不再恐慌；和家人相处时，不再委屈自己，反而能收获更轻松的关系。因为你知道：你先是你自己，然后才是其他身份。
重养身体，是为了让自己有精力享受生活；富养精神，是为了让自己有底气面对挑战；先悦己，是为了让自己有能力拥抱幸福。过去的遗憾已成过往，当下的每一次努力，都是在为未来的自己铺路。慢慢来，一步一步滋养自己，你会发现：更好的人生，才刚刚开始。
