（郑重声明，原创首发，文责自负）

我对健康十分重视。该吃什么，不该吃什么，每天走多少路，每晚什么时候就寝等等，都有一定的要求。

这辈子没有从医，实在太可惜了，我的确有做医生的天分。

与医生朋友交流，我往往也有许多谈资，因为平常对健康太关注了，并且颇有心得。

与朋友们交流，我总不厌其烦告诉他们，我所了解的健康常识，希望能对他们有所帮助。

日常饮食，以菜系口味来说，我认为粤菜，以清淡少盐见长，对健康是极为有利的。而川菜、湘菜等，重油重盐重辣，对健康不是太友好。但川妹子、湘妹子往往肤色特好，白净而水灵，可能又与吃辣有关，辣椒有美白皮肤的功效。世间事，又岂能两全？只能择其善者而从之。

湖北人似乎更聪明，考虑问题更全面，连口味都是南北调和，既兼顾了南方川湘的辣，也兼顾不吃辣的北方口味，如清蒸、水煮、炖煨等。所以，最没特色是湖北菜，最照顾人的也是湖北菜，它介于辣与不辣之间，让你总能找到自己的喜爱。

我对美食有兴趣，但不是“吃货”。为了健康，我永远都是浅尝辄止。只尝尝味道，品鉴菜系的优劣，六七分饱就放筷下席。暴饮暴食，会增加身体负担。适可而止，必须有这个自律与定力。

健康，离不开人际关系相处，离不开心情与心态。有一句老话，对健康是极好的——事不关己，高高挂起。不操闲心，不问，不听，不说，会省很多心，也会省很多事。“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙当马牛”。把自己照顾好，包括身体和心情，有了健康，才能不增加他人的负担，也不增加社会的负担。

运动，但不宜过量，也要掌握一个度，适可而止。我们办公楼的同事小李，因参加一场社区篮球赛，让自己腿部受了比较严重的伤，长达半年时间都依靠拐杖行走，生活质量大打折扣。这种让自己身体受到伤害的运动，不参加也罢！人生就该对自己负责，对家人负责，平平安安，健健康康该有多好。

饮酒，只为小酌怡情，永远不要过量。企图靠喝醉来忘掉痛苦，醒来只会更痛苦。真正有素养的人，不过量饮酒，也不会劝他人过量饮酒。须知，他人如因过量饮酒，身体出了问题，劝酒的人，可是有责任的。

不知何时起，人们喝酒讲随意。我认为特别好。兄弟不在酒量，更在体谅。为了长长久久的朋友情谊，更需要长长久久的健康身体。

睡眠，以七八小时为宜，不要熬夜，玩手机玩到深夜十二点，也没有玩出个什么成果，还不如每晚十点半，或十一点按时就寝。好的睡眠，补充体能，让身体器官得到休息，第二天有充沛精力应对工作和生活。

中午有条件，午睡半个小时。睡觉时，放下一切杂念，让自己完全放松，像个婴儿一样，无牵无挂，回归自我。

培养稳定的兴趣。如棋琴书画等，任选其中一种和两种，兴趣不要太多，人的精力有限，很难兼顾。能够把一两种兴趣做到出彩，已是万幸。人越往中年走，越要懂得取舍，简单才是真幸福。

始终把健康放在第一位，口头上讲，认知上统一，行动上落实，做个知行合一的人，为健康提供强有力的支撑。