晚上做了一会冥想练习，短短10分钟的冥想，真正专注与呼吸的时间或许还不足一分钟，很大一部分时间是刚专注与呼吸没几秒钟，内心就产生无数的念头，大脑也就不自觉地开始产生各种念头。从一个侧面也看出，平时的我专注力是多么的差。
冥想其实是一种很好的锻炼专注力的方法。我是一个很容易走神的人，其实分心走神的原因大致有两点，一个是当下太过于无聊，思想就开始追求一些有意思的事情。一个是当下太痛苦，所以思想需要寻找更舒适的事情。大多数时候，因为身体受困于现实条件，我们只好让思想天马行空。
有一句很有哲理的名言：你的时间有限，做好任何事都需要专注。“专注”就是，一切对这份工作没有帮助的事情，全都暂停。
能在一段时间内做好一件事，你就很优秀了，所以你的读书计划、减肥计划、PPT精进计划、Vlog学习计划等，都可以先暂停一下。
为什么呢？你的时间、精力有限，如果你每天啥都做，最后啥都搞不定，不仅弄不好，还让自己怀疑自己、怀疑人生：我咋啥都干不成？
瓜子二手车CEO杨浩涌认为，他们的品牌营销策略叫“沸水效应”：如果水没烧到100℃，烧到95℃就是浪费。为什么说是浪费？因为如果只烧到95℃，只要不继续烧下去，热量就会减少；但是如果烧到100℃，水开了的时候，只要维持小火不断，就能一直保证水是沸腾的，用户对品牌的认知也是同样的道理。
注意思考，这段话背后有两层意思：
第一， 一开始你要专注，这样才能把一锅水烧沸；
第二，水烧沸后，只要维持小火，水就能维持沸腾。
其实这就是专注带来的效果。
专注最大的秘诀在于学会放弃，因为专注是集中力量办大事，但专注的最终目的不是只做一件事，而是提高效率后能同时做好更多的事。
