加班回来已经快九点了，一进屋就看到老公在和孩子婆婆视频，原来儿子幼儿园要求家长拍孩子做早操的视频发到群里，可是婆婆找不到音乐，而没有音儿子就不会跳了，老公说：“你回来的刚好，”，转手交给了我，在群里找到音乐后，视频里教女儿在电视上搜索并播放音乐，让他们去完成，搞定了孩子！
看看自己吧！七日深度群里，今天我们二组负责发视频，赶紧在相册里找两个孩子的视频一一发出，刚发完，老师开课了！准备好笔记本和笔，先成长自己……，听完课交了作业。
去洗漱了，搞定自己，爬上床，拿起手机看到时间已经23:30分了，唉！又搞到半夜了，赶紧的每日一更的践文还没写呢，有点懊恼，觉察到内在有了焦虑的情绪，赶紧拦截，接受当下，开始书写！
知识点：拦截情绪，转换情绪。
