一、睡眠
- 起床时间：06:19
- 入睡时间：00:04
- 睡眠时长：6小时4分钟
- 睡眠质量评分：84
- 呼吸机数据：【时间：6.8｜漏气量：0.6｜治疗压力：8.8｜AHI：1.0 】
- 备注：中途醒了2次，早上闹钟延迟3次
二、流水账（上班）
- 晨间：起床、收拾呼吸机、洗漱，吃了一个巧克力流心月饼和一盒纯牛奶，出门。
- 早通勤：路上继续听完得到今日计划，上地铁后练习了10分钟海洋呼吸法，之后听音乐、记录早上发生的事情。
- 上午：常规质检工作，无话。
- 午间：在米多多吃了自选餐，以素菜为主，味道还不错；饭后顺着锦江散步半个小时，顺便完成今天的自我暗示。
- 下午：继续常规工作，无话。
- 晚通勤：去地铁站的路上和妈妈视频了几分钟，上车后读了一会儿《专注的真相》，听了一节万维钢的课程；下车后去取了前两天买的洗发水。
- 晚间：到家后用蔬菜包煮了饺子和牛肉丸，一边看王者荣耀比赛一边吃饭，饭后看了一集《兰香如故》，然后继续学习课程，一天过完了。
三、一页书
今天读的一页书是《专注的真相》，作者讲因果世界是三维的，一维因果世界认为“因”和“果”是一对一的，这会造成很多固执的想法；很显然世界是复杂的，一件事发生可能会影响很多件事，也可能被很多见事所影响，这时因果关系就是二维了；再加上时间，比如说互为因果的“性格”和“命运”，性格决定你做出某个选择，选择的结果会进一步加强或改变性格，这对关系会一直循环下去。由此得到，在面对一件事情的时后不能钻牛角尖，要多角度、变化的看待。
四、一节课
今天学的一节课是《万维钢·现代思维工具100讲》中的「叙事：这个宇宙的第一性原理」。
- 「叙事」就是把一系列相互关联的事实，用连贯的顺序和明确的因果关系串联起来的线索结构。
- 叙事有什么用呢？第一，「预测处理」，人可以靠叙事预测如果做了A大概率会发生B，从而采取行动；第二，「提供意义」，为行动赋予方向和价值；第三「公共协调」，人们利用虚构的故事让陌生人之间可以建立信任和协作，如公司、货币、理想等。
- 对个人有什么价值？我们不是根据冰冷的事实直接做决策，而是通过叙事来做决策。事实是硬约束，但真正触发行动的，是我们如何“讲述”事实。现代人最根本的觉醒，是意识到自己随时可以跳出别人设定的叙事，并选择、甚至为自己和他人创设新的叙事。记住，世界不止一种解释方式。
五、一张照片
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今天拍的一张照片是“楼下荒院的大门”，成都的秋天一大半的时间都是阴雨天，早上上班时看到蓝天白云就拍了一张。我住在东郊记忆附近的一个老小区耐火新苑，这个小区建造于上世纪90年代，前两天房东领人来进行过测量和评估，可能是块拆迁了。楼下有一片长满杂草的荒院子，北边有两排拆了一半的房子，还零星住着几户人家。院子西面是一大片菜地，刚买相机的时候去拍过菜花。大门口是一家小卖部，老板特别喜欢用喇叭听有声小说，有时候在楼上都可以听见。这种旧事物特别吸引人，仿佛可以看到很多年前的繁华，荒院和旁边高楼的对比更让人感觉时光匆匆。
六、一件好事
- 散步，今天的天气很好，蓝天白云，中国吃过饭后到江边散步，听着浩浩荡荡的江声、看着翩翩起舞的鹭鸟心情特别舒畅，虽然工作忙碌，但是能在午休的时候偷的半个小时的清闲也特别好。
六、其他
- 【运动】有氧（30分钟，户外步行）+打断久坐（工作间隙完成4次弓箭步和推墙俯卧撑）
- 【饮食】早餐07:15（月饼、纯牛奶）+午餐12:00（米多多）+晚餐20:15（蔬菜包煮饺子、牛筋丸、月饼）
- 【情绪】今天整体还算平静，没有感受到焦虑和压力，不过下班后还是有精力不足的感觉。
- 国庆值班，今天还是国庆假期期间，不过我的假期已经结束了，今天明天都要上班。
祝秋安。
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