我提醒自己，顶牌没有好坏之分，但对顶牌的觉察对我很有帮助。
这里的4个盒子游戏，帮我分辨出我的顶牌是什么？
游戏是这样的。
在一张挂纸上画4个盒子，在4个盒子上面画一些蝴蝶结，在每个盒子里标出相应的内容，一个盒子里装的是压力和痛苦，一个是拒绝和争吵，一个是无意义和无足轻重，最后一个是批评和嘲笑，想象这4个包裹被送到了你家门口，你的任务是把其中三个包裹拿进屋里处理里面的东西，你可以选择将哪个留在门廊里不用打开，以便你永远不必处理其中的内容，你会把这4个盒子的哪一个留在外面不做处理呢，不必多想，只需选出一个看上去最接近的，如果你认为自己选错了，稍后你可以改变主意。
我选择的是批评和嘲笑。
如果你选择了压力和痛苦，你的性格类型就是乌龟，你的顶牌被称作安逸逃避，你选的是拒绝和争吵吗？如果是你的顶牌就是取悦，你就像变色龙，对于选择了无意义和无足轻重的人来说，你们是狮子，你们的顶牌被称作力争优秀，最后选择了批评和嘲笑的人是老鹰，你们的顶牌是控制。
然后对照一下顶牌表，看看符合你吗？
如果你选择批评和嘲笑你的个人性格类型就是控制，你就像个老鹰。
当你没有压力时，你有很多优点和天赋，好的领导者和危机管理者，自信，坚持不懈，组织能力强高产，遵守法律，不达目的不罢休，能够把事情完成并解决问题，能掌握局面，耐心的等待，当你不寻求控制时，是一个宽容而平和的人。
当你有压力时，你需要从别人那里得到，说可以给你选择，让你主导，问你的感受，给你时间和空间理清自己的感受。
当你有压力时，你就可能会隐忍支持别人组织争论不声不响，等着别人来哄劝你，把各种感受都闷在心里，考虑周到之后才行动，抱怨叹气，变得愤怒，解释或辩解，参加体育活动，竖起一道无形的墙。
你需要努力的是要提醒自己，你对别人没有责任，别再试图防止对你并不存在的问题，并迈出行动的一小步，停下来倾听别人，而不是退缩，想想你想要什么，并提出来倾听并不是戒备，寻求帮助和选择，授权，要有好奇心。
你的期望是处于控制地位，即便别人能做得更好更巧妙，得到尊重，合作和忠诚，要求别人对你有信心，并允许你做自己想做的事，能有选择，并按照你自己的节奏做事。
当我打出自己的品牌时，只要我能感受到归属感和价值感，我的行为方式就会既满足情形的要求，又对自己和他人有益。我就是在用用自己的顶牌的优点。当我认为自己的归属感和自我价值感受到威胁时，我会感到压力和恐惧，并且会本能的作出反应以保护自己，我会表现出自己顶牌的缺点，以试图保护自己，并保持自己的归属感和自我价值感不受损害，不幸的是在这么做的时候，我就会让自己得到那些你力图避免的东西，压力和痛苦无意义和举足轻重，拒绝和争吵，或批评或嘲笑。
如果你的底牌是安逸逃避，你会通过避免处理一些情形，来寻找一个舒适区，如果你的顶牌是控制，你会试图控制自己的感受情形或其他人，如果你的顶牌是取悦，你会试图弄清楚怎样才能让别人高兴，以满足他们的心愿，最后如果你的顶牌是力争优秀，你会努力把事情做到非常优秀和完美，从而找到意义和重要性，或者你会试图让别人看到或去做你认为重要的事情。
我的顶牌显示了我最害怕的是什么，以及当我相信这些恐惧已经发生或即将发生时，我会怎么做，他是我的优点的一览表，我最可爱和最好的那些方面，也是我的缺点，你会搬起石头砸自己脚的一些行为的催化剂，对于品牌的理解有助于你知道，如何基于每个人的不同给予他们鼓励，以及按照适合你自己的方式，向别人请求鼓励，你会停止与别人做比较和感到绝望，因为你会认识到，每个人都有优点和不足，长处和短处，以及需要改进的地方。
