作为一名致力于将乐观作为孩子第一品质的妈妈，我的孩子并没有成为一个乐观的孩子，我常常在反思和寻找，问题究竟出在哪里，除去遗传学的影响，我到底为孩子创造过什么环境，我是否常常说出塑造其乐观品质的话语，我对他的鼓励和接纳还不够吗？还是我根本就是一个悲观主义者，我为他所建构的那些尊重、乐观、自信只是空中楼阁。

如何才能让孩子乐观起来？我想找到答案。我开始研究积极心理学。

马丁。塞利格曼是我最喜欢的心理学家，他以非凡的勇气和智慧创立了积极心理学，提出了从“习得性无助”到“习得性乐观”的教育方向和方法，被誉为积极心理学之父。

塞利格曼教授的观念让我看到了自己忽视了的关键地方：

1、不断为孩子创造获得掌控的新机会

2、避免过度保护

消除痛苦就可以幸福了吗？避免悲伤就可以积极了吗？

3、自尊的公式（感觉满意VS表现满意）

4、除了鼓励，批评也可以帮助孩子形成乐观

自尊的公式由现代心理学之父威廉。詹姆斯提出：

自尊=成功 / 自我期望，根据詹姆斯的说法，我们得到越多的成功，并且期望越低，自尊就会越高。我们可以通过增加自己的成功或是降低对自己的期望来提高自尊。

这个公式将两个水平的心理作用联系了起来：第一，自尊是一种感受状态，比如羞耻、知足、满意等；第二，这种好的感觉根植于这个世界、根植于我们与这个世界的成功交流。所以，自尊是两个部分的互动，即“感觉满意”和“表现满意”。

“感觉满意”并不是真的满意

一旦孩子有了自尊，就会带来更多的成功。孩子会更容易完成任务，烦恼自然就会离开，而其他孩子也似乎会更喜欢他。毫无疑问能增强自尊感是十分令人喜悦的，但是不先获得与现实世界交往的好成果，而企图直接得到“感觉满意”，是将因果关系颠倒了。

明阳是小学五年级的学生，他的老师对他的描述是：聪明、好奇、有创意。明阳的基础学科成绩，除了体育外都优良，明阳也很喜欢学校。但是体育课对明阳及运动天赋不好或感觉统合失调的孩子来讲，是种痛苦和羞辱。看到别的同学都能轻易地躲过球，明阳努力躲避打来的球，但最终不是被打中屁股就是被打中胳膊，更糟的是，他还失去了重心，摔倒在地上。

晓晨是明阳最好的朋友，他的动作优美又灵活，当老师宣布要成立一个抢旗足球队来与其他小学比赛时，晓晨对明阳说，我们应该试着参加预选。明阳说他宁愿死也不会参加。但是晓晨最终还是说服了他，他告诉明阳，抢旗足球与平时体育课玩的不同，不需要手脚灵活，只要会跑就行了，而明阳是会跑的。

回到家，明阳的爸爸相信多参加运动和体育活动对明阳有好处，于是也鼓励他去参加选拔，于是，明阳不太情愿地和晓晨一起报了名，并且开始一起练习，出乎意料的是，他感到很兴奋，甚至很喜欢和晓晨一起训练，更让他高兴的是，他取得了一些进步。

选拔赛那天终于到了，明阳和爸爸及晓晨来到球场时，看到许多小男孩在踢球，并经常跌倒，明阳的兴奋感立刻变成了恐惧，晓晨将球踢给明阳，明阳接球时脚下滑了一下差点摔倒，当晓晨使眼色让明阳把球踢给他时，明阳奋力一踢，球在空中打着转，却掉在晓晨后面3米的地上，爸爸想要给明阳一些提示，但明阳已经听不进去了。

最后结果很糟糕，爸爸看到明阳脸上难过的表情，自己心里也很难过，他对明阳说：“你知道，我相信你在球场上的表现已经很棒了，你踢得球虽然没有都传好，但是你有有力量的双腿，你可以继续练习踢球的准确性，那其实并不难的，真的，我想你应该为自己感到高兴，明阳，我相信你明年会入选的，这一次只是不顺利而已。”

“爸爸，你在讲什么，我很差的，我今年没有选上，明年也不会被选上，我真不敢相信我为什么要来参加预选，我是个笨蛋。”

不为明阳的反应所动摇，爸爸继续热心地说：“你不该这样说，你不能让自己这样想，我告诉你，你表现得已经很不错了，我觉得你和其他人一样优秀，你应该告诉自己，我做的很好并且下次会更好。”。。。。。。

明阳父亲的用意很好，他看到了明阳内心受到了伤害，立刻想要帮助他，像许多父母一样，他选择积极愉快的方法来提升明阳的自信心，他安慰鼓励明阳，希望能减轻明阳的痛苦并使他振奋，但是父亲的方法却起了反作用。明阳并不是一个单纯、好哄骗、急于将不愉快的真相忘掉的孩子，父亲的做法使明阳更气馁，同时降低了他对自己的信心。

只有感觉满意并不能让一个人感到自信和乐观。

亚里士多德曾说：“快乐不是一种可以与我们所作所为分开的感受，快乐就好像舞蹈中优美的动作，不是舞者在跳完舞后的感受，而是将舞跳得很好时的一种不可剥夺的成就感。”

我们反过来看看不乐观，那些悲伤和抑郁人的表现，一般会有如下四方面的：

1、行为上的——被动、犹豫不决且无助

2、感情上的——忧愁悲伤

3、生理上的——饮食及睡眠欲望常被困扰

4、认知上的——觉得生活无意义，觉得自己无价值

于是我们想要变得乐观，可以从上述四方面着手，我们也可以看到仅仅提升自尊的感受层而不打断悲观和消极的枷锁，则不会有好的效果。生理层面，调整饮食结构和规律作息，规律的作息也是孩子获得掌控感的一种来源。其余三个方面，我们可以看一看，认知影响情感，情感影响行为，我们要帮助孩子去改变认知，觉察感受，去思考引起感受的认知是什么？一步一步觉察记录看到，再去面对和调整，这也是习得性无助变为习得性乐观的关键所在。

学会“表现满意”

我们除了需要鼓励孩子“感觉满意”，还要教导他们“表现满意”的方法。比如怎样学习，如何提高注意力，怎样把动作做得更好，如何改善感觉统合等。

让孩子获得掌控和成功体验是“表现满意”的核心，那么做父母的如何让孩子表现满意呢，除了之前我们讲到的不断为孩子创造掌控的新机会，我们还要帮助孩子确立力所能及的目标，规划方向，在完成一个一个小目标的过程中体会成功体验。而我以前就非常忽略目标达成和成功体验，孩子学什么都是以他快乐就好，只是作为一个激发他乐趣的事情，我知道我就是犯了仅仅让他感觉满意，却没有让他表现满意的错误。

比如在学英语中，只是傻傻开心地上课，回家没有给他输出和表现，也没有什么目标让孩子去达成而获得成就感，现在调整成每天打卡，阅读绘本后，布置一个作业任务，去努力完成后，明显学习英语更积极了。在最近跆拳道的一次过级中，也看到了孩子因为过级成功而不再害怕跆拳道，满满的开心满足的表情。说实话他的段位过级基本就是走个过场，不可能一开始就很严格，而正是因为有了这样的机会，有表现满意的刺激让孩子可以更加乐观无惧的面对了，在后续面对别的事情要去鼓励他时，也有更加具体的表现满意感受满意可以让其去回想和认知。

SO，为孩子拆解和建立各种小目标，让他常常获取表现满意吧！