早上刚出门，发现天在下雨，丁爸犹豫了一下，回去拿了把雨伞，走到中途雨下大了，幸好我们有伞。感恩丁爸的决策，回来拿了这把伞，感恩丁爸一路上为我撑伞，雨下了一会儿就停了，我们一起跑步，和每天一样，没有受到影响。感恩这样凉爽的天气和只下了一会儿的可爱的小雨
伙伴对我说，她不焦虑了，我问她发生了什么事，怎么做到的。她说看了平安老师的视频，知道了是自己的小我在作祟，还有就是听了我昨天为他梳理的方向，心里踏实了，听到新会员有这样的反馈，我心里感到特别欣慰
早上听了德芬老师的幸福大脑课，学会了很多正念的方法，早上跑步时我做了一次从头到脚的全身扫描，拉伸时我去体会那种隐隐的痛感，去接纳和享受这种感觉，而不是像从前那样想逃避，想对抗，拉伸的同时去体会自己的呼吸。感恩君梅老师的温暖陪伴
因为惦记昨天有一项任务没有完成，所以晚上醒了几次，后来还是起床把这件事做完了，然后又心满意足的睡下了，感恩自己的这份认真，这么多年来对于学习和工作一直是全心全意，全力以赴，感恩这份自律
跑步的路上，遇到丁爸的一位同事，她离很远的就对我微笑，她笑起来好美，微笑是世界上最美丽的花朵，这是我今天的一个魔力线索，提醒我要时时微笑
感恩常老师，真诚又走心的分享，她从开始的执着、恐惧被被欲望牵制，到后来，得到重生，学会了接纳，理解，臣服和感恩，不再评判，活在当下。在她分享中，我颇有感触，收益良多
赵赵和大鹅老师在共读时回答了我的问题，他们的话让我的身体和内心都放松下来，感恩两位老师充满智慧和爱的语言
好多天没有推背了，刚刚约了燕子老师，准备去做个背，她爽快的答应了，感恩感谢
感恩我这高速运转的大脑，每天夜以继日的工作，今天早上醒来时我告诉她，咱们今天的意图是正念，她接收到了，而且时时关注这个意图，完成了正念行走，正念呼吸，正念吃饭，正念书写，感恩我的大脑
感恩我的日程表和作息表。从早上起床到晚上睡觉，记录每一个时段自己要做的事并记录完成情况，有了这个好帮手，非常高效，每完成一项，我会正面呼吸五次，有时再加上肢体的活动，感受很好
谢谢 谢谢 谢谢
常感恩，动力生
常感恩，幸福生
