心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天发现自己的车不知什么时候被划了一道沟。
（二）我的感受：生气。
（三）想法：人的素质真差，把别人的车划了一道也不说一声。
转化：可能他也不是故意的，也不知道划了那么深的一道。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：划了我的车能告诉我一声。
2.别人对自己的期待：理解、接纳。
3.自己对自己的期待：觉察自己的内在。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：转念一想车只是一个代步工具，只要人没事就行。
（六）我的模式：转念特别快，灵活。
（七）我的深层需要：无条件接纳。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：接纳自己的不完美。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：范庄的桃子，嚼在嘴里特别的甜，离核的部分也不酸，感恩同事给我带来这么好吃的桃子。
（二）行禅：今天在屋里刻意的练习行禅，感受脚抬起来时，身体所有的重心都放在另一只脚上，放下时重心的交替转移。
（三）呼吸禅：感受早晨新鲜的空气进出身体，让带着阳光的空气，充满身体的各个部位。
