1、黄瓜
黄瓜是一种常见的蔬菜，它的口感爽脆，特别适合夏天食用，黄瓜中的营养比较全面，既可以为身体补充营养，还可以促进减肥。
2、花菜
花菜是一种低热量食物，其中的成分能避免糖分转化为脂肪，菜花中的胆碱含量也非常高，可以加快新陈代谢，有效分解脂肪，减肥瘦身。
3、菠菜
菠菜中的粗纤维含量丰富，可以加快肠胃蠕动，促进消化，还可以改善记忆力，但是在食用之前尽量用热水焯一下，可以过滤草酸。
4、韭菜
韭菜粗纤维含量丰富，可以加快消化，改善便秘问题，帮助身体排出垃圾，有利于减肥。
5、黑木耳
黑木耳可以有效软化血管，加快血液流动速度，还可以帮助身体排毒，具有减肥瘦身的效果。
6、芥菜
芥菜中含有大量的纤维素，可以润肠通便，帮助身体排出毒素以及垃圾，进而有效减肥瘦身。
7、白菜
大部分北方人在冬天的时候爱吃白菜，其实白菜的营养价值也很高，含有铁，钙，胡萝卜素，维生素C等，也有利于减肥。
8、生菜
生菜是一种常见的蔬菜，含有大量的纤维素，叶绿素等，可以加快食物消化，提高血液循环速度，还可以减肥瘦身。
9、苦瓜
苦瓜可以减肥瘦身，是一种低热量的食材，平时吃苦瓜，可以帮助身体排出垃圾。
10、卷心菜
卷心菜中的有益物质，可以避免黑色素生成，可以美容养颜，还可以清肠排毒，改善便秘，有利于减肥瘦身。
