阅读书籍：《轻疗愈》

阅读进度：第五、六章

阅读时长；60分钟

金句摘录：

①、没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。

情绪连接着身体和头脑，在其中往复，并影响二者。——美国著名神经科学家　甘德丝·柏特

②、现在越来越多的医生，包括心理医生、精神科医生，以及其他临床医学工作者，都在了解情绪释放疗法，并把它运用到治疗中去。他们这么做只有一个简单的理由：情绪释放疗法确实有效。在过去几年里，我见到许多专业医生一开始怀疑情绪释放疗法，后来却热衷于此。

情绪释放疗法任何人都可以使用。当专业的医生把它运用到临床实践当中时，我还是感到十分兴奋。并非只有医生才能为自己或他人进行敲击治疗（我也不是），但专业所带来的经验和知识对情绪释放疗法的实施确实有帮助。

③、与症状相比，疗愈敲击树是更有效的敲击提醒，并且是可视的。为了发挥敲击治疗的全部威力，你需要把各个部分都加以治疗，从症状开始，然后一路进行到你的束缚性信念。

用这一章的事例来说，就是从杰茜卡的感冒到乔迪的纤维肌痛，再到唐娜的失眠和利娅的癌症，这就是整个过程，其中包括了针对根源（可能促成疾病发生的信念、想法）的敲击治疗，它对身体的自我疗愈意义重大。

阅读问题作答：

1、如何用放电影法处理过往事件？

放电影法是由加里·克雷格发明的，这一方法可以详细追溯某一事件，而不至于在泛泛的描述中简单重复。想象一下，你正在讲述电影中发生的事。电影都有开头、高潮和结局，还有中心人物，以及他们说的话、做的事。在情绪释放疗法治疗中，我们可以使用放电影法处理过往的具体事件，从而将卡在那里的能量释放出来。

放电影法的好处之一在于，你不必把事件的具体细节大声说出来。你可以一边敲击，一边想象。关键在于此时你要把注意力集中在这5个地方：画面、声音、感受、身体触觉及剧中人物的想法，在合适的情况下，还得注意你的嗅觉和味觉。下面这些问题会帮你展开想象。

你的小电影持续多长时间？

你得确认它是简短的，不要超过3分钟。一般说来，电影里主要的创伤情节只持续几秒钟。如果你的电影情节有好几次高潮或者好几个创伤，你就要尽可能地把它剪成3分钟以下的小片子。

小电影的片名叫什么？

为你的小电影起一个独特的片名吧。

现在，你要治疗的具体事件已经被拍成了有片名的小电影，下一步就要在你的脑海中播放了。想象电影情节时，用主观焦虑评分为你此时的感受打一个0～10分的分值。如果你不敢看得太仔细或者太深入，你也可以猜测一个仔细看时的分值。

2、敲击治疗对身体的改变作用

这就像电脑的操作系统，用过几年后就会变得越来越慢，越来越容易死机，而且总出差错，你有这样的体会吧？童年时期的创伤就是这样的旧系统！而经过敲击治疗后，我们重新安装了一个健康、快速的新系统。

为了帮助她镇定下来，我们开始带着她做敲击治疗，治疗的重点在于表达出她的个人愿望。

3、从这两章举到的众多例子中，挑选一个你印象最深的，用自己的话概述。

纤维肌痛是一种奇怪的病，很多人都可能得，其致病机理到现在也没有彻底弄清楚，更别说如何治疗了。摄制《轻疗愈》这部纪录片期间，我们开展了一场为期4天的敲击治疗工作坊，参加治疗工作坊时，乔迪几乎疼得无法忍受了。

乔迪的教练是情绪释放疗法践行者里克·威尔克斯。里克首先问乔迪，患病之前是否发生了什么重大的事情。她回答：“是的。”她那长期与毒瘾作斗争的女儿不但怀孕了，而且艾滋病毒检测结果为阳性，所以那段日子她异常悲恸。里克又问她不能去野外远足是什么感觉，她回答：“难过。”

里克带着她做了几轮敲击治疗，他不只关注乔迪的症状，还关注她的情绪。第一天的敲击治疗结束后，乔迪就能毫无痛苦地爬一小截楼梯了。当时她不敢相信情绪释放疗法能完全治好她的病，觉得这只是偶然现象，因为纤维肌痛确实偶尔会神奇地消失一阵子。

乔迪度过了一个极其舒适、疼痛全无的夜晚，接着又投入了第二天的治疗，她期待更多的指导和治疗。第四天治疗结束时，乔迪发现她又能自如地在户外走动了，而且还轻松地、毫无痛苦地走在我们队伍的最前面。让我感到高兴的是，她的这一转变完全被摄像机记录下来了，这是多么有力的证明啊！

在接触情绪释放疗法之前，乔迪跟很多慢性疼痛患者一样，总想做各种各样的治疗，希望能缓解疼痛。开始敲击治疗后，她明白了一件事，就是要让自己的节奏慢下来，然后倾听身体的声音。乔迪无法把女儿从毒瘾当中“拯救”出来，无法帮她脱离随后的悲惨境遇，悲伤和自责全都压在了她的身体中，尤其是膝盖上。通过敲击治疗，乔迪终于把这些情绪释放出来，于是她的身体康复了。

很多年过去了，乔迪的生活和往日完全不同了：她不再遭受疼痛的困扰，一觉睡到天亮；她轻松自如地在楼梯爬上爬下，充分享受整栋房子；她经常写作，已经写了好几本书等待出版。

乔迪的治疗效果能保持这么长久的原因之一在于，她一直在坚持敲击治疗。每天早晨她都会进行敲击，这不仅能够帮她达成积极的目标，还能帮她清除负面情绪。“没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。”乔迪说。

看到乔迪的转变，你很可能会想，是情绪释放疗法“治好”了她的纤维肌痛。在为期4天的敲击治疗工作坊中，她消除了膝部的陈年病痛，重新让身体充满了活力，8年中头一回睡了个好觉。

从科学的角度讲，没人能说情绪释放疗法可以治病，不论是纤维肌痛，还是其他病症。人的身体极其复杂，在任何时刻，体内都在发生难以计数的变化，其中有好也有坏，而影响这些变化的因素也同样难以计数。

4、根据自己的实际情况，画一张自己敲击树。