中十谭娟 分享140天
要很好的执行一件事情，需要考验自己的意志力，碰到困难是必然的。前几天看福原爱妈妈从5岁培养女儿的记录短片里就感觉到，她们之间有一个约定，是永远不放弃。
这就是今天我看的文章里的内容，对困难的想象、以及克服困难后的画面。
更为重要的是描绘画面，成功的具体场面，刘媛媛课程里也有讲到，具体到她考到北大后坐在教室里的感受；还有Timer的文章，想象力大于意志力的作用。
今天的文章更为升华，我看了2-3遍。
我想象自己成为心理咨询师的场面，很知性很柔和的与来访者沟通，解决他们孩子的问题。
我还想象自己的女儿被保送后的场景，她的开心，得到成绩的激动。
我的轻松和发自内心的自我肯定。老公淡定的样子。
我也在想象自己的行动，需要做的事情。
我要具体化，把行动列出来，再分一分轻重缓急。行动起来，相信自己，相信女儿。
一直在学习，也学习了自律这篇文章，昨天看了这篇，听了这堂课，讲的更有技术层面。很好。
分享给大家。
有没有什么技能很想迅速学会，有没有一个习惯想快速养成。
关于如何做一件事情。PAS法则。
P Picture描绘画面，A Activities描述行动，S Sequence找到行动关系并排序，而PAS就是全脑规划法针对项目的其中一个运用，通过体验结果，细化行动，系统思考排序，达到事半功倍，快速提升执行力，将项目落地的能力。
PAS，P Picture描绘成功时的画面，体验怦然心动的感受，这个步骤就是在构建结果的画面，这是我们最终要的结果。当我们描绘画面时，如同在大脑中画出结果，画的越清晰，镜像神经元越会模仿，越容易拥有达成相关结果时得心态，动作等。但犹如拼图游戏中，只知道最终完成的图片是远远不够的。
所以这时候我们需要，A Activities描述行动，找到结果画面时对应的名词，根据名词配以行动，犹如拼图时，我们既要知道拼图的结果是什么，也要明白如何从现实的杂乱中，找到一片一片散落在周围的拼图零件。这个“找到零件”的前提还是需要描绘行动，将拼图零件画出来，画好后，运用镜像神经元，帮助在实际生活中，识别和模拟出这些行动。
但光有行动还是不行，我们还需要S Sequence，即找到行动关系并排序，让行动在潜意识中，有个轻重缓急，也就是要完成拼图的动作，哪些拼图要优先拼，哪些拼图是要前后拼，明白这些，才能将拼图完成，达成我们想要的结果。P描述结果，就是知道拼图的结果是什么，A描述动作，就是画出拼图零件，S就是找到行动关系排序，完成拼图。
这三个步骤有效的清晰了结果，行动，和行动间的关系，帮助项目在我们潜意识中的构建，这个构建越熟练，我们实际操作时，潜意识中镜像神经元模拟的就越准确，潜意识掌控的行动完成的就越好。
技巧：
1、给潜意识打广告，经常给自己的潜意识打广告。对重要的项目期望完成，空闲的时候不刷朋友圈，可以在大脑中经常刷刷项目完成时的图像，以及相关动作，时常打打广告，刷刷熟练度，时刻提醒，。
2、描绘行动时，描绘困难点，克服困难的画面，可以多描绘一些自己战胜困难的画面，因为项目的失败往往是因为卡在某个困难的点上，当战胜困难的画面我们描绘越多，实际遇到困难时，镜像神经元越习惯帮助我们战胜困难。
3、相信自己。相信自己很重要。由于我们的行动，取决于我们的潜意识，如果我们不相信会取得好结果，潜意识会知道，当遇到困难时，潜意识就会给你失败的理由，我们就很容易放弃。反之，遇到困难了，潜意识会想办法，帮我们解决问题，很多时候桥到船头自然直就是因为潜意识的默默帮忙。
详细内容：
1，经常给自己的潜意识打广告。每天我们会遇到很多事情，也会在潜意识中注入很多场景，如果有重要的项目期望完成，空闲的时候不刷朋友圈，可以在大脑中经常刷刷项目完成时的图像，以及相关动作，时常打打广告，刷刷熟练度，这个有点类似年度梦想版的手机屏保，时刻提醒，这其实也是个打广告的好方法。
2，在activity，描绘行动时，可以多描绘一些自己战胜困难的画面，因为项目的失败往往是因为卡在某个困难的点上，当战胜困难的画面我们描绘越多，实际遇到困难时，镜像神经元越习惯帮助我们战胜困难。
3，相信自己很重要。由于我们的行动，取决于我们的潜意识，如果我们不相信会取得好结果，潜意识会知道，当遇到困难时，潜意识就会给你失败的理由，我们就很容易放弃。反之，遇到困难了，潜意识会想办法，帮我们解决问题，很多时候桥到船头自然直就是因为潜意识的默默帮忙。
在吸引力法则这本书中提到，潜意识的运算效率是显意识的200万倍。所以我们很多行动，很多习惯，是不需要显意识的参与的。
在和霍金一起著作《时间简史》的作者，物理学家列纳德甚至指出，一个人的95%的反应是潜意识控制的，只有5%的反应是显意识处理的， 由此可见，你的行为，你的习惯取决定作用的是潜意识，而非我们平时认为的显意识。
也就是说，我们真正要做好一件事，或者养成一个习惯，或者落地一个项目，这个事情一定是深入我们大脑，由能力更高，更具掌控权的潜意识完成。
在史蒂芬，柯维广受欢迎的《成功人士的七个习惯》中提到，任何事情的完成都是有两次创造完成的，一次在大脑中构建，一次在实际生活中创造。两者应该是相互促进的，大脑中构建得越成熟，实际生活中完成的更容易；而实际生活中完成的更多，大脑中构建的也就越熟练，两者是互相促进的。
因为人们95%的实际行动由潜意识决定，大脑中构建能力潜意识又远大于显意识，这就说明大脑中的构建和实际行动的完成，都来自于潜意识对事情构建的熟练程度。这说明实际行动和大脑中的构建，不仅互相促进，同时互为一体，两者都是能够提高潜意识的熟悉程度——也就是大脑构建越熟悉，实际经验越多，越容易促进事情的完成。
这就很好的能够解释我们聊到的熟能生巧的故事，为什么射箭手能百步穿杨，为什么卖油翁可以滴油穿孔而不湿，都是因为两者的潜意识对自己所从事清非常熟悉而已，就这么简单。
技巧：
1、给潜意识打广告，经常给自己的潜意识打广告。对重要的项目期望完成，空闲的时候不刷朋友圈，可以在大脑中经常刷刷项目完成时的图像，以及相关动作，时常打打广告，刷刷熟练度，时刻提醒，。
2、描绘困难点，克服困难的画面，
3、相信自己。
