目前体重75.8KG。

• 目标3月1日:75KG;
• 4月1日：73KG

2019.02.21

• 公司健身房

推：30+30+20
拉：20*3

2019.02.22

• 公司健身房

推:20*3
拉:20 20 15
自行车:11.5分钟，4公里

2019.02.23

篮球2小时

2019.02.24

俯卧撑:10*3

2019.02.25

推: 20 * 3
拉: 20 * 3
自行车:12分钟，4公里
跑步:2KM

2019.02.26

俯卧撑 10*3

2019.02.27

推 20*3

2019.02.28

推 20*3

2019.03.01

体重75.3KG
推: 20 * 3
拉: 20 * 3
自行车:13分钟，4公里

2019.03.02

歇了

2019.03.03

篮球一小时

2019.03.04

俯卧撑 10*3
跑步5公里，32分钟

图片发自简书App

2019.03.05

俯卧撑 10*3
跑步 5.2公里 30分钟

图片发自简书App

2019.03.06

俯卧撑10*3

2019.03.07

歇了

2019.03.08

歇了

2019.03.09

跑步 6.2公里 36分钟

图片发自简书App

2019.03.10

哑铃30*6
臀桥30 *3

2019.03.11

俯卧撑 10*3
跑步7.5公里，43分钟。坚持远距离跑步的一个方法就是往远处跑，不要绕圈跑，比如想跑10公里，先跑出离家5公里的地方

图片发自简书App

2019.03.12

歇了

2019.03.13

跑步 7.5公里，43分钟

图片发自简书App

2019.03.14

歇了

2019.03.15

歇了

2019.03.16

跑步7.1公里 40分钟

图片发自简书App

2019.03.17

篮球2小时
跑步10公里，55分钟

图片发自简书App

歇了一周

2019.03.24

10公里，1小时

图片发自简书App

2019.03.25

7公里 43分钟

图片发自简书App

2019.04.01

跑步一个月，不如感冒一周，体重 72.7KG

2019.04.06

走了6公里，膝盖还是不行

图片发自简书App