꧂过好习惯（高效）的线上人生，过坏习惯（低效）的线下人生，是拉开人与人之间差距的原因。
1.高效线上人生的一天
a.早睡早起+锻炼+健康饮食+冥想
b.晨间日记⇔反思计划：过去一天的总结，新的一天的计划安排（要事优先，找出三只青蛙）。
c.番茄法做要事（高精力专注吃青蛙，低精力吃蝌蚪）。
2.理论与实操
①如何过一天就是如何过一生。看一个人如何过一天就可以看到一个人如何过一生。
②线上人生的24小时=工作时间（学习时间，如果是学生）+生活时间+反思计划时间
③如何过上线上（好习惯）的人生？
A.梳理与检视自己线下有哪些坏习惯？
B.记录时间（重点记录一周生活时常所花时间），在分析时间去哪儿了后按线上人生重新安排自己的时间。
C.开始养成第一个好习惯：早睡早起！
