3月24日星期四
#《亲密关系续篇：无拘无束的关系》阅读
#读书笔记
🪧标题：快乐列车
·内容：
快乐列车（见下图模型），你可能看到若干区域，各个区域有相应的目标，或者具体或者模糊，你是否考虑过如果目标实现了，你会体验到什么呢？
通常我们想达到这些目标是为了体验快乐。你竭力去实现你认为重要的人生目标，但你肯定也意识到了，这些目标本身并非你努力的真正目的，你想要的是某种体验——你认为实现目标、取得成就，就会有这种体验。
作者说，他大半辈子都在这趟快乐列车上旅行。相信如果实现了这些目标，列车就会把他带到目的地，最终便可以永远快乐了。但是有一天他从这趟列车上摔了下来，这时他才明白几十年前别人对他说的一句话：
每个人都认为自己需要某样东西才能快乐。事实上，只有快乐才能让你快乐。
无论我的目标是纯粹自我陶醉，不着调的幻想还是指日可待的奖赏，或手到擒来的事项，实现目标的渴望总是指向未来的，但快乐只能在当下此刻体验到。快乐可以随时体验，无需金钱或条件，这是好事，因为未来永远不会来临，有的永远只是当下。
快乐根本不是一种感觉，无论你感觉好或坏它都在那里，如果你把快乐的体验只局限在你感觉好的时候，一旦觉得不舒服，你就会忽视快乐的存在。
可能一看到伴侣的某种行为，你就开始恼火了，在那刻，你没有好感觉，所以你就更加关注坏感觉。因为你认为，感觉坏时是没法开心的，你就会对伴侣的行为起反应，仿佛这就是你感觉坏的起因。此外，你会努力找到解决办法，让自己再度感觉好起来。你会设法改变伴侣现在的行为或外表改成让你感觉更好的样子，于是你的伴侣变成了你快乐的来源。
但你奋力争取的并非真正的快乐，因为真正的快乐是无法被赚取收买或强求的，它就在那里。
你所努力争取的只是一个关于快乐的想法，一个以你感觉良好为基础的想法。
也许你会说：“我就是喜欢感觉好，我只想跟让我感觉好的人呆在一起，只想干让我感觉好的事。”
那么你就永远无法真正满足。老实说，当你开始追逐某件事物时，通常你体验的正好相反。
真正的快乐是不依赖于任何事物的，也不需要任何事物。我现在正在体验着它，而它也没有要求我给予任何回报，甚至不在意我是否察觉到了它的存在。
世界上快乐，爱，平和和喜悦是不会被条件所束缚的。真正的快乐总是在的。而且如果这是真的，那么“你就是快乐”也是真的，因为每当你咋去觉察到当下，你就在那里！目标都在未来，快乐就在当下，如果你察觉不到，也不知道如何能察觉，那么接着读这本书会对你有所裨益。
·感想：
又回到了“活在当下”这个话题，快乐就在当下，就在那里，我们能感觉到吗？自从不断地训练自己的觉知力，我发觉自己脑袋时时刻刻在想事情，大部分都是对过去和未来的思虑，鲜少活在当下。吃饭的时候，没有静下心来好好吃饭咀嚼食物，而是在想着快点吃完要干某事，洗碗的时候，脑袋里也总想着其他的事，仿佛有很多时间，却好像又没有过时间，我想就是活在当下这个能力太欠缺了。所以现在我也在更多的训练自己，吃饭时就好好吃饭，走路时就专心走路。
还有关于好感觉这事，我觉得自己永远无法满足，就是掉进了好感觉的执念里了。快乐其实不是一种感觉，这个让我耳目一新。
