都说这是一个焦虑的时代，从前的我不知焦虑为何物，只到人生的第一次，我才感受到他的威力。

2020年的一个下午，我在参加一个会议，感觉到自己心跳加速，血压往头上拥，心理的恐惧感越发强烈，感觉自己要不行了，我马上离开会场，叫上一个好同事赶紧打车去了医院，都没来得及挂急诊，我就进了急诊室，医生检查后，心跳快100，血压180，脑部，心部都没有问题，给我服了降压药，慢慢的那种感觉消失了，但过一会那种感觉又来了，医生说你是焦虑症。

我才知道我得了焦虑症，而且是急性焦虑，我开始查找各种资料，了解什么是焦虑症，为什么会发生焦虑症，如何治疗焦虑，我一边找寻答案，一边经历着症状的折磨。

急性期的时候，他每天都会来，来的比较急，持续的时间比较长，我在医生同学的指导下，服用了一些治疗焦虑的药物，它可以帮助我暂时缓解症状，那段期间我最想做的事就是倒在床上，什么也不想做什么也不想想，但大脑和身体仿佛不受自己的控制，躯体症状改是会不时的出现，心跳快，血压高，担心，害怕，恐惧，没有安全感。

我看了很多书，也听了很多的心理学课程，我开始寻找我发病的原因，我自我总结应该有以下几点：

一是我职业发展不顺，遇人不淑。我大学毕业后就进入了一家央企，我所在的行业还是不错的，单位在我们这样的小城市还是比较让人羡慕的，我在基层干了5年，在机关干9年，我在机关从事人力资源管理工作，刚到人事的时候，科长对我很好，有心栽培我，让副科长做我师傅，科里有3个科员，我到科里就从事省局课题工作，我开始什么都不懂，听他们讲根本不明白，没有人主动教我，科里的副科长和两个科员报团，我来对于他们是个威胁，当时的压力很大，经常失眠，经过1年的努力，可以取得了成功，我代表市局向省局领导做了汇报，课题获得省局科技进步二等奖。后来领导把我作为副科长人选来培养。后来这任局长走了，从省局新来个局长，他曾经是我们的市局的副经理，后去了省局，这又调了回来，可惜的是，这个领导不得意老科长，副科长借机上位，我的职业发展之路发生了很大变化，我虽然很努力的工作，科里大半的工作都是我在做，但被我所谓的副科长打压，他想发展我们管工资的科员。人家形成了圈子，你想融入太难了。在这中间，省局人事处处长抽调我参加行业领导干部检查，有意让我去省局，但我出于种种原因，放弃了。这个局长任间，提拔了大量干部，不看学历，不看能力，不看工作，只看关系。这任领导离开后，又葱省局调入一名领导，他不清楚市局情况，整个中层的提拔，都由副经理说了算，而原来的副科长与副经理关系甚好，2018年，提拔了7和中层干部，我们科一共3个人，2个被提拔，唯独我没被提拔。

二是付出得不到应有的回报，心理很不是滋味。我认为做人事工作要出于公心，为广大员工利益着想，我一直默默坚守，努力付出，人事科一半的工作都在我身上，涉及行业大大小小的检查都是我在负责，我承担着巨大的责任，而我干的大部分工作，领导并不知道，并不为领导重用，我对于职业发展失去信心，

三是做人做事的标准与现实的差距。我们科获得提升的这个人，大专毕业，当时招他的时候，是因为是学计算机的，但到了单位发现什么不会，就不用了，之后他父亲开出租车接送人事科长一个月，就把他招回来了，让他和老员工学工资，这才留在人事科，他做为科员，从科长借钱买车，买完车不提还钱的事，科长几次吹要后才还，每次长工资都有自己，当面一套背后一套，爱占小便宜，爱背后捅人，可越是这样的人越能被提拔，我不是那种能说会道的人，我坚持努力去做，自然会柳暗花明，但现实颇为骨感。

走出焦虑我是这样做的。主要做了以下几方面的事。

一是自我开解，安于当下。我没有背景，没有人脉，没有资源，所以没有得到提拔是很正常的事。看我副科的职业发展，就能深深的体会到。我们原来的副科长，中学没毕业就进入部队，部队完成中专学业，就进入301，在301期间念的大专，从301退役后进入我们行业，老爸是一位省局领导，2006年任科员，2010年提任副科，2014年提任正科，2018年提任副处，2019年到省局，从他履历中可以看到4年1个台阶，到点就升。所以心理也就平衡了。

二是冥想，写日记和运动。焦虑的主要原因是总爱胡思乱想，而自己又未觉察，练习冥想，可以提升专注力，切断焦虑源，对于缓解焦虑有很大好处。每天坚持写日记，把自己一天的生活记录下来，用日记留住自己的记忆。每日抽时间运动，运动可以增加多巴胺，运动后会让人感到放松。

三是努力奋斗，顺势而为。每个人都有自己的命运安排，努力做好现在的事，也也许好事会发生，但如果放弃了努力，人生可能就会止步不前，不论未来如何，把现在做好。