第29讲：【拖延】拖延症的速效救心丸1
时间管理最简单的不能持续的方法：
1.时间交替法：5分钟交替工作和娱乐。
2.象限整合法：分成有意义的事和无意义的事。
第30讲：【拖延】拖延症的速效救心丸2
3.化整为零法：降低难度，将事件分解到最小单位。
4.善用拖延法：用大的拖延解决小的拖延。
这几个方法适用于初学者。
第31讲：【拖延】拖延症根治的三个方法
时间管理最难也是效果最好的方法：
1.系统提升自控力：土豆，青蛙，番茄。
2.90天改变，用圈子从坚持做一件不快乐有意义的小事开始。
3.重建健康的生活方式：睡眠、运动、饮食。
第32讲：【行动】先行动再完美
很多人都有完美主义情节，总想好好地开始做一件很重要的事情，可是当你想着“好好开始”时，你却总是开始不了。
烂开始，好开展，好结果！
一个有截止日的任务，如果我们能早早地动手做完它，我们就有时间去修改修正它，越修改越修正它就会越完美。
我的感想：我就有完美主义情节，总想有整片大段的时间，好好做一件事，但是经常拖到最后，却没有开始。
下一步行动：练习利用碎片时间，烂开始，将事件拆分。
