现在人们都具有了养生意识，知道在平常生活中多养生，才能保证身体健康。注重养生，当然是好事，但是正确的养生方式是什么？可能有些人并没有多关心，只是道听途说，听了也不加分辨就当养生要旨去做。可是不正确的养生方式，并不会带来好的效果，不但不能养生，甚至有的还是在“养病”，现在列举几个“伪养生”方式，快来看看你有没有中招。
伪养生一：每天要多喝水，至少喝够八杯水
适量的喝水，有益健康，但是多喝水，也得把握好量。就像很多人提倡一天“八杯水”，这个概念估计已经深入人心了。每天要喝足八杯水，成了不少人深信不疑的养生观念。但是决定饮水量的并不是单靠饮水数量决定的，你每天进食的粥菜，汤水，水果中也是包含有水分的，计算饮水量时，是否大家并没有把这些食物里的水算进去。
如果这样喝足八杯水，很容易导致饮水量超标，这样反而会加重肾脏负担，容易引起水中毒。所以每天的饮水量控制在2000毫升就可以了。
而且八杯水的量对于亚洲人来说是偏多的，因为我们的体质一般是偏寒的，而西方人体质是偏热的，这样偏寒和偏热体质的人对于水的需求量也是不一样的。多喝进的水代谢不掉就会积累在你的肌肉里，这样有些喝水多的人反而感觉四肢沉重，乏力懒动，就是因为这个原因。
伪养生二：多走路才健康
很多人都有过朋友圈晒步数的经历吧，为了显示自己热爱运动的形象，天天追求朋友圈步数第一，有些人甚至为了争第一，一天走上二三万步。觉得走得越多越健康。走路虽然对身体有好处，但是月满则亏，走得太多了，很容易伤膝盖。
对于普通人来说，每天走到6000-10000步就是很合适的一个运动量了，因为没有运动习惯的人，突然走上一二万步的话，都会感觉很累，还可能会造成膝盖损伤。所以普通人要运动，一定要循序渐进，掌握好适当的运动方式，可别一味追求多走路，反而是养病。
伪养生三：喝骨头汤补钙
一提起补钙，很多人首先想到的就是吃什么补什么，多喝骨头汤，会专门买来牛骨头熬汤喝。其实骨头里的钙很难经过煲汤来煮出来 ，容易煮出来是里面的脂肪，喝过骨头汤的人都知道骨头汤是很油腻的，汤里的钙很难溶解出来被人体吸收，补钙效果还不如直接喝一杯牛奶来的强。结果最后补钙没补成，脂肪到时补得挺多，肥胖就会找上门。
伪养生四：出汗越多，瘦得越快
很多人都已经意识到了肥胖对身体健康的危害，所以瘦身是大家天天挂在嘴上的事。很多人认为只要出汗多，就会瘦得快，所以采取保鲜膜裹腹，高温天气跑步，希望通过大量流汗来减轻体重。但是通过这种方式减肥，你看到体重秤上减轻下来的数字并不是脂肪而是水分，脂肪可不会通过流汗来流出来，而且出汗太多，很容易因为身体脱水给身体带来负面影响。
伪养生五：多吃五谷杂粮粉养生
因为五谷杂粮富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还富含碳水化合物，所以现在人们养生都推崇五谷杂粮。但自己做太麻烦，很多商家就推出五谷杂粮粉，不少人觉得这样吃起来方便，又养生，就喜欢以粉代粮。
可是五谷杂粮磨成粉后就只剩淀粉和糖了，吃它起不了养生作用，经常吃会引起血糖升高，特别是糖尿病人要谨慎食用。所以无论是不是糖尿病人，都不建议多吃这种粉，本来我们吃五谷杂粮的目的，是要血糖吸收慢点，将它打成粉反而增加血糖的吸收，真是得不偿失。
伪养生六：早起晨练好
很多人认为一日之计在于时晨，早早起来晨练对身体好。其实这可不一定。早晨在太阳未升起来时，空气质量其实都不太好，空气中的有害物质也大于太阳升起后，所以起得过早去锻炼是对身体不好，很容易损害肺部和血管健康。
伪养生七：吃醋泡食品可以软化血管
经常可以听到有人说吃醋泡蛋，醋泡豆可以软化血管，预防心脑血管疾病，所以就成了中老年人选择的一种养生方法。但是食醋并没有软化血管的功效，相反吃多还会损伤胃黏膜和消化道，并不养生。
以上就是目前仍在流传的一些伪养生传言，希望大家别再相信了。您还知道哪些有关养生方面的谣言呢？欢迎在评论区分享哦。
