“家里怎么这么乱？”“小孩你不管管？”“厨房多久没搞卫生了？”“衣服你又没洗？”“磨磨蹭蹭地干什么！” “就知道买东西”……这些话语是不是好熟悉？
曾经，在小邓律师能量很“弱鸡”的时候，一听到上述“指责”或者“指责的苗头”时，便赶紧扛起战斗防御的大旗——我得想方设法证明“我没错”或者“责任不在我”。为此，小邓律师没少跟老公吵架。
可惜，小邓律师找的老公也不是吃素的，结婚几年，从“搬法条”到“搬NLP预设前提”，再到各种书籍中寻找真理，两个人刀光剑影无数个来回，战斗持续升级，我都没能证明自己没有错，或者都没能达到“不再受到下一轮指责”的效果。
此过程中，小邓律师伤心过、委屈过、无助过、绝望过……但，小邓律师号称“打不死的小强”，确属“实战派”加“经验总结派”。经过多番实战加学习后，小邓律师总结了四大秘密绝招，几乎完美解决这个问题。
如果你也遇到类似问题，如，感觉上司刁难，老公强迫完美，身边的人总各种抱怨指责，那么，下面四大招，请自觉拿过去使用，不灵包换。
第一招：自夸
这是小邓律师最喜欢的招数，也是最好用的招数。因为，我们都喜欢别人夸自己，认可自己，可如果外界没有人配合怎么办？或者别人夸自己，自己无感怎么办？
没关系，这个时候，我们可以选择自己夸自己。请拿出自己的笔，写下自己的优点，比如：真诚，自信，乐观，幽默，独立，有思想……按照这个思路，很快你就发现，写不出来了，有没有？或者，你发现，我压根就不具备上述优点，我真差劲，我……停，打住！
没关系，小邓律师教你写优点的正确打开方式：
四肢健全，手脚协调，五官端正，头发乌黑，眼睛发亮，笑容美丽，牙齿整齐，皮肤光滑，口齿伶俐，动作敏捷……年轻，会喘气……
会洗衣，会做饭，会开车，会挣钱，会打官司，会骂人……会读书，会写字，会说话，会倾听，会走路，会跑步……会撒娇，会装傻，会享受……
会写铅笔字，毛笔字，钢笔字……会开汽车，电动车，摩托车……会炒菜，熬粥，煲汤……
按照这个思路，是不是每个人都可以写一百，一千条以上？
当我们能量低，质疑自己，痛苦不自信的时候，想想自己的优点，写着写着，心情会莫名其妙的high起来！
在小邓律师最失落的时候，写了段从内心夸自己的话，然后做成了精致的卡片，贴镜子上，每天照镜子时就看一遍，随时心情都变得美美哒，面对什么批评指责都不在话下！
第二招：感恩
除了自身能量低外，如何看待指责才是解决问题的关键。很多时候我们不接纳，不认可“指责”是因为认为对方是故意来“刁难”、“伤害”我们的。
其实，不然。在练习感恩的那段日子里，我发现身边万事万物都是有助于我的，都是值得我感恩的，包括，新鲜的空气，美好的环境，路人的微笑，小孩的需要，以及老公的指责。我会在他指责的时候，感谢有这么一个人时时像个侦察机一样地关注我，留意我；感恩有人看到我的缺点，不足便马上给我指出来；感恩他促进我思考，帮助我成长；感恩他在我不理解，不接纳，跟他吵架时仍然对我不离不弃。
是的，当我们还不会爱的时候，便练习感恩，感恩让我们看到事物的两面或者多面，感恩让我们知道，存在即合理，有了感恩，“指责”也就无所谓好坏了。
第三招：腹诽
当然，小邓律师并不是所有的时候都这么友善、可爱、阳光、积极的，在我不想自夸，也不想感恩的日子里，当老公指责我的时候，为了不破坏关系，小邓律师还发明了一招，叫做“腹诽”。
“腹诽”的具体操作方法：外在平静，实际上也接受对方说对的地方，但对方说得不好，不喜欢，不接纳的地方，在内心里贼贼地幸灾乐祸或者夸张地把他丑化，直到把自己逗乐，也就忘了指责这件事了。
比如，你看：他又没有使用非暴力沟通的方法，他只会指责，生气，他这次沟通是无效的；他的脾气还可以再改进一下，但我就是不告诉他，等我强大后，看他还嚣张；他也不是总是正确的，追求完美就是他的一大缺点；看他生气的时候，鼻子都是圆的，屁股在冒烟……
如果实在气得不行，头脑里还可以想象：如果他的耳朵放大十倍是什么样子？如果他整个脑袋就看到个嘴巴，该有多恐怖？如果他手脚像小宝宝的那么可爱，该是怎么个景象……
当然，以上内容，千万不要告诉对方，因为，等对方用的时候，那个画面怕是不太美�……
第四招：倾听
当我们走过了自夸，感恩和腹诽后，我们没有了愤怒，没有了受伤，我们带着爱再去看对方的指责的时候，我们会看到，在对方指责的时候，“他的内心是多么地痛”，“他是多么用心良苦”或者“我没有看到他的期待，他是多么受伤”……
这就需要我们使用最后的方法，那便是“倾听”。
当他指责“家里乱”的时候，他是多么希望有一个干净整洁的环境；当他要你管娃的时候，他是多么关心小孩，害怕小孩出状况；当他指责“又买东西的时候”，他需要我们体谅他对挣钱的压力或者家里东西太多，他可能需要简洁的环境……
原来，当我们认真倾听的时候，他所有的指责背后，都是他的担心，他的恐惧和他对我们深深的爱……他无意针对我们，只是他有需求没有满足，他有爱没有给到我们。我们需要做的就是“看到他”，“看见他”，然后，告诉他，“我也喜欢干净整洁的环境，我们可以一起收拾一下吗？”“最近带小孩有点吃力，你可以帮帮我吗？”“最近在忙啥啥啥，我确实忘了洗衣服，你还可以再将就一下吗？”……
当我们学会倾听的时候，其实，无所谓指责，指责只是建立沟通的一个方式而已。只是因为我们内心有不接纳，有痛，觉得事情无力改变，或不愿意面对的时候，它便变成了“指责”、“批评”，“抱怨”。
所以，请收起你的防备，用心倾听，过一个内心平静，外在再没有批评指责的人生。
根据《易经》的原理，世界有阴有阳，心情有起有落，以上四个阶段、四个方法并不是一蹴而就的，需要我们反复多次使用和练习。如果哪天没有做到，大方接纳自己，然后继续轮换用以上方法，相信在使用的过程中，我们定会走过不一样的人生。
