什么是限制性信念呢？阻碍你获得幸福和自由的那些想法和念头。
信念是一个加固的可以支撑行为和情绪的内心想法。
信念的形成来自于四个途径：
1、权威人物的灌输
2、自己在经验中的总结
3、周围身边人的经历的总结
4、社会文化的影响和熏陶
人越是在焦虑紧张的时候，你的限制性信念越不容易拓展，你越容易保持着原来的这个信念。
十类限制性信念列表
第一类 统治信念
是那些和自我认同和自我价值感密切相关的信念
这些信念与你的自我意识和你的身份密切相关，它们甚至定义了你是谁。这些信念是根深蒂固的，认出都不容易，如果能够松动和解开它们，就意味着改变你对自己的看法，也更容易找到你真实的需要。
统治信念列表：
我没有资格拥有美好的人生
这就是我的命
我就是找不到爱我的人
我不值得拥有爱
优秀的人才值得被爱
想获得尊重我就必须各方面都做得非常好
学习成绩/分数/职称/房子衡量我们自身的全部价值
只有给我多少钱，才算尊重我的价值
只有每年赚多少钱才算有价值
我面对痛苦和困扰人是无能为力的
我太高/太胖/太丑/太黑.......
我就是这样，改不了的
我的价值依赖于他人的评价
我的价值取决于我对我身边人的贡献
他人会怎样想我
如果我生气，我就是个坏人
只有孩子有出息，我才有价值
我做的事不够多
我不是一个好妈妈（孩子）
孩子成绩不好，都是我的错
我从来没有做对过任何事情
妈妈不喜欢我，我不够好
我应该更聪明更有能力
我应该更有钱
我应该去做名老师
如果我不批评自己，怎么能改变自己呢
为什么是我……
第二类 不可兼得信念
学习就是不快乐的
有钱就不幸福
为富不仁
努力认真工作就是不轻松的
工作和生活就是无法兼得的
照顾孩子就没法投入工作
男人有钱就变坏
女强人就是独立的
事业成功的女人就是不幸福的
第三类：他人有问题
那是他的错
他应该先改变
虽然是这样，可是别人还是会.......
我现在这个样子是因为我从小父母没有给我足够的爱
就是因为我的原生家庭，我才过不好我的人生
家庭成员就应该和谐相处
丈夫就应该担当
我的不愉快都是他们造成的
第四类： 性别局限
男儿有泪不轻弹
女人不能管理金钱
女人不应该参与战争
男人总是很邋遢
女人就应该相夫教子
女人挣钱就不能比男人多
第五类： 蔑视身体
身体是丑陋的
展现身体是不对的
穿衣服不要暴露
露大腿很不正经
第六类 ： 我不安全
好事会很快结束 坏事会很快到来
所有人对我都别有用心，不怀好意
我要不这样就会......（做不好，失去爱，生病）
每个人都是这样
他人可能会拒绝我
我不得不
生活中充满危险.....
我不敢去做
有了钱，我就安全了
第七类 抵抗，推卸责任
我没有这样做过
那样并不适合我
太难了
我知道，但是这个真的很难做到
我还没有准备好
环境不允许我那样做
这与受的教育/信仰/信念相违背
下雨天是讨厌的
负面情绪是不好的
我不应该抑郁
第八类 匮乏
家里物品匮乏
钱难赚
没有钱是万万不能的
这个世界能够幸福的婚姻总是少数
我没有时间
时间不够用
不管我做什么，我总是有干不完的活。
我越干，活就越多。
我总是不能按时完成。
第九类 金钱
男人有钱就变坏，女人变坏就有钱
正是因为人们对金钱的贪婪，才有战争和欺诈
人是贪婪的，谁有钱谁贪婪
很多关系的破裂都是因为及金钱
贪婪钱财是可耻的
自己少拿一些，才有好的关系
干的比别人多，拿的比别人少，才是高尚的
钱让亲人反目成仇
有钱人都是一身铜臭气
没有钱人就活不下去
钱比命更重要
我不值得拥有金钱
一分钱难倒英雄汉
钱够花就行
这世界钱是不充足的，我赚到了别人就赚不到了
这世界钱是不充足的，别人赚到了我就赚不到了
如果我成功，被人会嫉妒我，甚至恨我
我内心嫉妒和讨厌那些比我成功的人
时间就是金钱
我不能同时拥有金钱和自由
你想人家买你东西，就是为了赚钱
先有钱才能致富
富人会更加富有，穷人会更加贫穷
辛苦的劳动赚不到钱，投资和炒房才可以赚到钱
为了赚到钱 ，我不得不去工作（不得不接受剥削）
接受别人的钱和物我会羞愧
接受别人的钱和物，我会有压力
人们会不喜欢做销售的
富有是建立在剥削广大人民劳动的基础上的
赚钱不容易
赚钱很辛苦
勤劳比黄金可贵
只有劳动才能赚到钱
我赚钱很辛苦，每一分钱都是一个汗珠落地跌八瓣换来的
如果我获得的报酬太多，别人会认为我是骗子
第十类 关于生死
死亡很可怕
谈死亡，不吉利
不敢想衰老和疾病
人死如灯灭
性格急躁，就会得这个病
我得了不治之症，就意味着死亡
死亡就是一切的结束
生死面前，我无能为力
生死寿夭，是命运的安排
只有活得长，才叫有福气
死亡和我没关系
等老了，病了才会死
人生苦短，及时行乐
不能和孩子谈死亡
第一类 统治信念
是那些和自我认同和自我价值感密切相关的信念
这些信念与你的自我意识和你的身份密切相关，它们甚至定义了你是谁。这些信念是根深蒂固的，认出都不容易，如果能够松动和解开它们，就意味着改变你对自己的看法，也更容易找到你真实的需要。
统治信念列表：
我没有资格拥有美好的人生
这就是我的命
我就是找不到爱我的人
我不值得拥有爱
优秀的人才值得被爱
想获得尊重我就必须各方面都做得非常好
学习成绩/分数/职称/房子衡量我们自身的全部价值
只有给我多少钱，才算尊重我的价值
我只有每年赚多少钱才算有价值
我面对痛苦和困扰人是无能为力的
我太高/太胖/太丑/太黑.......
我就是这样，改不了的
我的价值依赖于他人的评价
我的价值取决于我对我身边人的贡献
他人会怎样想我
如果我生气，我就是个坏人
只有孩子有出息，我才有价值
我做的事不够多
我不是一个好妈妈（孩子）
孩子成绩不好，都是我的错
我从来没有做对过任何事情
妈妈不喜欢我，我不够好
我应该更聪明更有能力
我应该更有钱
我应该去做名老师
如果我不批评自己，怎么能改变自己呢
为什么是我……
第二类 不可兼得信念
学习就是不快乐的
有钱就不幸福
为富不仁
努力认真工作就是不轻松的
工作和生活就是无法兼得的
照顾孩子就没法投入工作
男人有钱就变坏
女强人就是独立的
事业成功的女人就是不幸福的
第三类：他人有问题
那是他的错
他应该先改变
虽然是这样，可是别人还是会.......
我现在这个样子是因为我从小父母没有给我足够的爱
就是因为我的原生家庭，我才过不好我的人生
家庭成员就应该和谐相处
丈夫就应该担当
我的不愉快都是他们造成的
第四类： 性别局限
男儿有泪不轻弹
女人不能管理金钱
女人不应该参与战争
男人总是很邋遢
女人就应该相夫教子
女人挣钱就不能比男人多
第五类： 蔑视身体
身体是丑陋的
展现身体是不对的
穿衣服不要暴露
露大腿很不正经
第六类 ： 我不安全
好事会很快结束 坏事会很快到来
所有人对我都别有用心，不怀好意
我要不这样就会......（做不好，失去爱，生病）
每个人都是这样
他人可能会拒绝我
我不得不
生活中充满危险.....
我不敢去做
有了钱，我就安全了
第七类 抵抗，推卸责任
我没有这样做过
那样并不适合我
太难了
我知道，但是这个真的很难做到
我还没有准备好
环境不允许我那样做
这与受的教育/信仰/信念相违背
下雨天是讨厌的
负面情绪是不好的
我不应该抑郁
第八类 匮乏
家里物品匮乏
钱难赚
没有钱是万万不能的
这个世界能够幸福的婚姻总是少数
我没有时间
时间不够用
不管我做什么，我总是有干不完的活。
我越干，活就越多。
我总是不能按时完成。
第九类 金钱
男人有钱就变坏，女人变坏就有钱
正是因为人们对金钱的贪婪，才有战争和欺诈
人是贪婪的，谁有钱谁贪婪
很多关系的破裂都是因为及金钱
贪婪钱财是可耻的
自己少拿一些，才有好的关系
干的比别人多，拿的比别人少，才是高尚的
钱让亲人反目成仇
有钱人都是一身铜臭气
没有钱人就活不下去
钱比命更重要
我不值得拥有金钱
一分钱难倒英雄汉
钱够花就行
这世界钱是不充足的，我赚到了别人就赚不到了
这世界钱是不充足的，别人赚到了我就赚不到了
如果我成功，被人会嫉妒我，甚至恨我
我内心嫉妒和讨厌那些比我成功的人
时间就是金钱
我不能同时拥有金钱和自由
你想人家买你东西，就是为了赚钱
先有钱才能致富
富人会更加富有，穷人会更加贫穷
辛苦的劳动赚不到钱，投资和炒房才可以赚到钱
为了赚到钱 ，我不得不去工作（不得不接受剥削）
接受别人的钱和物我会羞愧
接受别人的钱和物，我会有压力
人们会不喜欢做销售的
富有是建立在剥削广大人民劳动的基础上的
赚钱不容易
赚钱很辛苦
勤劳比黄金可贵
只有劳动才能赚到钱
我赚钱很辛苦，每一分钱都是一个汗珠落地跌八瓣换来的
如果我获得的报酬太多，别人会认为我是骗子
第十类 关于生死
死亡很可怕
谈死亡，不吉利
不敢想衰老和疾病
人死如灯灭
性格急躁，就会得这个病
我得了不治之症，就意味着死亡
死亡就是一切的结束
生死面前，我无能为力
生死寿夭，是命运的安排
只有活得长，才叫有福气
死亡和我没关系
等老了，病了才会死
人生苦短，及时行乐
不能和孩子谈死亡
