《做情绪的主人》
我们很多时候都会活在情绪里面，抱怨，不满，愤怒，哀伤等不良情绪总会困扰我们。
我们有时也想不生气，但是每当外在的境遇不符合我们的期待和观点时，不良情绪就会产生了。
我们很多时候都是在做情绪的奴隶，情绪来的时候就失去理智，要么心灰意冷，要么暴跳如雷，行事完全受情绪干扰。
如果我们会控制情绪，我们就会变得很安心，很自在，很快乐！
那我们如何才能够控制好自己的情绪，做情绪的主人呢？
简单的来说一下四个步骤可以给大家一些指引和帮助。
第一个步骤是全然接受。
当情绪升起来的时候，我们全然接受它，明确的告诉自己:我可以生气，可以愤怒，不要排斥它，不要认为生气、愤怒是不好的，没有修养的，更不要恐惧，害怕，只是打开了自己的心，全然接受它就好了。
人生本来就是无常的，生命的过程就像一首起伏的乐章，高低错落，才会显得生动。所以我们要全然接受生命中的一切状态，全然接受种种不良情绪。我们能够完整的接受它们的时候，我们心里就没有抱怨、没有分别、没有烦恼、没有执着，我们的生命就充满了欢喜和感恩。
第二个步骤就是坦然面对他们，充分了解它们，看看它们的背后是什么？
比方说，经过进一步探究，你发现生气的背后隐藏着失望。那么就要认真想一想，你是对别人失望还是对自己失望？如果你从外边去寻找，对别人感到失望，那么你永远无法从这种不良情绪中超脱出来。
如果你回归内心，对自己感到失望，从自己身上找原因，反思一下，这个时候你的心就能够慢慢平静下来。
第三个步骤就是正确处理情绪。
其实在充分了解情绪产生的原因的过程中，解决问题的方法就会浮现出来。
情绪不是我们的敌人，而是我们的朋友。当烦恼升起来的时候，我们完全可以这样想:它是我的朋友，它是来提醒我的，提醒我什么呢？提醒我的内心还有黑暗的地方，还有盲点没有照亮。所以，我要感谢它的提醒。
这样一来，我们的内心就走向正确的道路，我们的生活也会奇迹般地向着美好的方向前进。
第四个步骤，就是放下对别人的期待，对自己负责。
在一切情绪之中做主的最重要的方法。就是收回对他人的期待而对自己负责。这样一来，任何人都不能影响你的心境，任何事情都不会破坏你的快乐。
很多人在选择婚姻对象时，总是把对方能否给自己带来安全感放在第一位。但是安全感靠得住吗？当然靠不住。说话说“靠山山要倒，靠人人要跑”。你越在乎的人往往越不在乎你，往往伤你最深。
其实只要放下期待，不要让大脑过多的介入，就能充分享受当下。那么夫妻之间相处，无论是分开还是在一起，都会很快乐、很轻松，很自在，不需要计算，不需要分别，不需要思考，不需要紧张，更不需要抱怨和贪恋。
在一起的时候好好珍惜当下相处的时光，分开的时候各做各的事情，大家各自充电，不断涌现生命的活力，不断成长。这样一来，夫妻双方就能互相欣赏，生命中的每一个刹那都会充满快乐。
现代社会，人们经常会说情商比智商更重要。因为一件事情要成功，20%靠的是智力，更大一部分，依靠的是处理情绪的智慧。
所以当我们学会做情绪的主人时，我们就不再害怕，不再逃避，不会被那些不良情绪压的喘不过气来，以至于失去生命的重心。
最后分享一句话给大家:
我们没有智慧的时候，生命对我们来说是一种惩罚。
我们有智慧的时候，生命对我们来说是一种享受！
许永梅: 007——10089
2019.1.7于湖北武汉
