小W四级外语考了6次都没有考过，如果大四再过不了，学位证就没有了。
他自己也很委屈，觉得自己很努力了，每天也在学习，努力的背单词，但是考试成绩离及格就是差几分。他很伤心，甚至想自暴自弃。
后来他经朋友认识了一位英语博士，针对他的情况做出了辅导。发现他的学习过程遇到过很多问题。比如阅读理解中的长难句，他总是习惯性的放弃，通过上下文猜义，而不是去理解学习长难句本身的意思。再比如复习到一定程度后，需要对做过的真题进行归纳整理，寻找共性，用概率统计的方法去琢磨命题者的思路。
上述步骤小W都没有做过，仅仅是努力背单词，做模拟题，而不进行总结和归纳，最终的成绩自然不太好。
你认为的重复练习，不等于努力。
现在流行一种说法：练习一万小时便会成为行业的精英，这是真的吗？其实并不会这样，当练习到一定程度后，你需要一个教练（或者是自己的元认知）给自己定一个小的超前目标，这个目标稍稍超出你现有的能力，但不会偏离太远（否则你会气馁），这样才会促使你不断的进步，而不是在低层次的状态下简单的重复。
阅读理解中的长难句是精华部分，我们除了对句式结构进行拆分，理解主干部分的含义外别无他路；真题是复习精华，必须研究透，对重复出现的题型必须能提炼出作者本身的意图。这些都是小W现阶段的小小超前目标，需要他进一步跨出简单重复舒适区，去进行深一步的学习。
所幸，他遇到了好的老师指点（英语博士），帮助他制定小小的目标，不断的进步，在大四最后一次四级考试中，他高分通过了。 这也验证了，在学习成长的过程中，完成超出现有能力的多个小目标，要比简单的低层次重复练习，更有效果。
