别里科夫是契科夫的著名小说《套子中的人》主角，现实生活让他总是感到心神不安，让他害怕，为了同世人隔绝，他总想给自己制造一个所谓安全的套子：哪怕在艳阳天出门他也总是穿着套鞋，带着雨伞，他的雨伞、怀表、削铅笔的小折刀等等一切能包裹起来的东西都总是装在套子里，就连他的脸也好像装在套子里。他时时挂在嘴边的口头禅是：“千万别闹出什么乱子来。”他的恐惧像毒瘤一样一点一点地蔓延，传染给他周围的每一个人。
而最可怕的是，渐渐地，这一切都成为了习惯，成为了再自然不过的事情。这种恐惧的情绪已经渗透到每一个人的血液中去了，那么压抑、沉闷。
很多人像别里科夫这个套中人一样，不敢表露出自己的情绪，特别在表达自我这方面。这样的人在我们身边并不少见，他们通常的表现是不够自信，不够坦诚，在团队中他们不敢作出决定。他们小心翼翼地观察着别人的情绪，总是准备着去满足别人，不愿意让别人失望，从而忽略了自己，他们更多的是在为别人而活，像这样的人通常活得比较压抑疲惫，忧郁，也很容易对生活感到失望。
是什么造成了他们低自尊的生活呢？《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》，系统的回答了这个问题。作者斯蒂芬尼·斯塔尔，认为遗传因素和儿童时期的经历及缺乏自信的两大因素。翻阅每个人的成长档案，你就能够从很多经历过的事情中能找到自己低自尊心的根源，从而对自己更多一些谅解。
过去的事情已经无法挽回，关键是我们的将来要怎样才能够做出改变呢？在《认同自己》这本书里面作者也给出了非常具体的建议：
一、重新认识自己，接受自己。
通常情况下不自信的人是无法接受自己的自信的，但是比起变得更漂亮更有能力，更重要的是接受自我，接受自己的问题和缺点。
很多时候不自信的人通常会把自己的缺点当做最大的标签，而忽略自己的优点。对自己的固有认知都会形成对自己的错误的认同。如果是这样，会阻碍你的人生发展，那么你可以使用以下方法。
给自己做一个个人测评，内容包括：我的性格特点和价值，我的兴趣爱好，我的缺点和优点，我的信条是什么，做完这些之后，还可以根据自己的性别分别做一个关于男人或者女人的自我形象定位，就是用自己的话来描述，从而可以更深的认识到自己，可以更加客观的描述自己，重新认识自己。
二、勇敢地沟通。
你可能也有过这样的经历，在公开场合你不敢表达自己的愿望，其实不敢表达只是表层现象，真正的问题都是在于恐惧，你很害怕表达出自我，内心的防御实在很强。或者是很害怕表达出自我，动辄为无关紧要的一点小事情大发雷霆。
那么如何克服这种恐惧呢？正确的方法是放下这些顾虑，不要害怕你出现在某些场合，而是着眼于你的目标，想要达成的目的。这些都可以转移你对自身过于关注的注意力，从而让自己在社交场合更加的自如。
三、开始行动吧。
首先要想清楚，你想要实现什么样的人生追求哪些个人目标和个人意义，这些都是驱散恐惧最好的办法，对自己负起责任来，看清楚之后可以先从你力所能及的小事开始做起，一点点的改变，日积月累之后也会带来很大的变化。
其次，勇敢的做决定吧。
很多人不敢做出决定，是因为害怕自己做出错误的决定，所以他们要求自己100%肯定之后才能做决定，然而这样的想法是错误的。迟迟不作出决定会让我们不断拖延自己真正想达到的目标，或者是和大众一样随波逐流。勇敢的做出对自己有利的决定吧，即使错了，我们不还是可以改正过来吗，而在这个过程中，往往又会学到很多新的东西，增加很多新的体验。
第三是增强自律感。很多不缺乏自尊心的人往往也都缺乏毅力和自律，这和他们怀疑自己行为的正确性有关，他们也因此在一定程度上没有上进心。所以如果想要过更加充实的生活，勇敢的面对自己，就不能逃避自律，只有自律才可以更大限度的锻炼自己的能力，给自己增加成就感。
成为一个勇敢面对自己的人并不难，现在就开始行动吧，从以上这些方法中先挑选出一个马上就开始，可以变得更好。
