没有反思的人生不值得过 ——苏格拉底

 要有多自律，就有多自由，保持严谨，不失弹性。

259，爱永久。2020年1月4日，我走进了259期易效能训练营；2020年4月5日，我聆听了历时三个小时的毕业典礼。90天的时间说短不短，说长也不长。这个90天，因为走进了易效能而变得独特，变得难忘。回顾走过的路，心中充满感激之情。这一段践行之路，因团队而温暖，因学习而成长，因行动而收获。

向着目标出发需要听从内心的声音。，我给自己定了三个目标，检视自己的完成度：

早睡早起——完成度95%；樊登读书会听书1本/周——完成度100%；每周运动不少于3次，每次不少于30分钟——完成度100%

爱非坚持，感谢自己走到了现在。

【健康】

早睡早起和运动是健康的基石。钟南山教授以84岁高龄冲在抗疫的前线，我最佩服的是他的精神矍铄，根本看不出他已是耄 耋之年。按505133框架梳理自己的梦想和关注，让我再次明确健康是我的首要目标。

1.早睡早起

以往我并不习惯早起，因为我太喜欢睡觉了。我的睡眠时长和孩子差不多。上班掐着时间起床，如果是休息日就睡到自然醒，七八点钟那是很正常的。如果是假期，我一个午觉可以睡上两三个小时，晚上到了点照样能睡。老公早上起床很轻松，不会感到困难，而我，却会因为睡不醒而精神不振。叶老师说，时间管理其实是精力管理，要从吃好、睡好、运动好开始。易效能那么多的伙伴都是从养成早起习惯开始的，我就从这个最基础的习惯开始。如今，我已承包了家里的早餐准备工作，更因为早起，而有了充裕的时间进行运动。有一个早上还完成了一项需要集中注意力才能完成的工作。那一张张早起周报是对我最好的嘉许。

爱睡觉的我以往一般在十点之前入睡，但这次因为疫情，我的工作由白天延长至晚上。我们采用了空中课堂名师教学+任课教师互动教学相结合的方式，为了第二天能顺利地衔接空中课堂的教学，我们要在前一天晚上下载收看第二天的教学，然后再进行第二天课程的备课准备。晚上的睡眠时间延后至十点半左右，如果是轮到主备的课文，要至十一点才能完成。因为在家办公，也会午休带来便利，所以我会安排中午小睡15-20分钟。两个多月的紧张工作，再加上微有些咳嗽，但精神一直不错，也没有因为早起而觉得困或精神不振。我并不觉得很困，早起也没有多大困难。身体是可以调节的，它会适应、会习惯。

2.运动

以往我的运动时间是不固定的，如果是双休日，就放在早上，如果上班，就放在晚上。但一般到了晚上工作很累，运动也就无法保证了。所以我希望自己每周运动不少于三次，每次不少于30分钟。

随着寒假的来临，我早起后就有时间了，我就把运动列为当天的第一个青蛙。我在keep里购买了会员，开始有计划地进行练习。包括每周的智能训练，又加入以下自己喜欢的热舞操，单项动作，包括深蹲50个，靠墙静蹲1分钟，平板支撑1分半钟，单腿两头起30秒，跳绳3分钟等。在线教学开始之后，我调整了计划，把运动安排在6点半之前完成。从1月13日开始，我报名的百日跑3公里跑开始了，在疫情严重之后，就停止了一段时间，最近疫情缓解，我的百日跑计划又正常开始 了。我会寻找一天中合适的时段去跑一跑。晨风温柔地拂过脸颊，路边各种花儿、树儿向我点头，那种美妙的感觉没有经历无法体会。

现在运动成了我最喜欢做的事，每次运动之后身体放松了，心情觉得特别舒畅。

【学习】

教师是传道受业解惑的人，自己首先要有终身成长的理念。回顾自己的学习之旅，一是在校接受式学习，经历了小学、初中、中等师范、专本科进修， 都是按设定好的课程在学习，按部就班，考试合格，拿到证书。二是自主式学习。虽然一直有一颗爱学习的心，但受环境、自身条件的影响，所读的书不多。因此自己在工作生活中会遇到很多困难好障碍。在践行易效能之后，我给自己定了一个听书的目标，听得较多的是效能提升、亲子教育类书籍，听后感到醍醐灌顶，书中的很多反面例子就在我的实际生活中不自知地做着，教育孩子的理念、做法都有很大的提升空间。下阶段，我要进一步精读这些书籍，以此作为提升自己的突破点。

【效能】

易效能提供了很多的工具帮助学员提升工作效能。固定事件使用日历管理，弹性事件使用tudo进行管理。我是一个马大哈，经常会忘记事情，领导婉转地提醒我要把工作记录好，我也一直会因为各种翻找资料而花费很多时间。在学习之后，我觉得自己有条理了很多。特别是对青蛙的执行，把重要的事情设定在固定的时间内完成，比较有效地完成了一些重要工作，心中的焦虑感减轻了不少。计划、排程、执行，我要把眼光看得更远，让生活、工作更加有序。

【成长】

一个人最大的成长是思维的成长。学习让我可以站在更高的地方看待周围的一切，不管是工作还是生活，不管是家庭还是人际关系。“会当凌绝顶，一览众山小”。在易效能，看到那么多优秀的伙伴，他们的故事、他们的能量，让我充满了成长的渴望。我觉得在这个90天中，这一点的收获更长远。

【家庭】

八大关注让我们不顾此失彼，让我们的人生更圆满。我是一个性子比较寡淡的人，以往对自己都关心不多，但在易效能，我学到了首先要爱自己，要遵从内心的感受。我也学到了如何感受生活中的小确幸，更多地去感恩家人。我会送上自己的微笑，我会不吝啬感谢老公对我的关心。儿子自从高中就独自去上海了，高中三年，大学四年，研究生三年，我很少打电话问候他、关心他，我感到自己的失责。如今我会每晚给他道晚安，告诉一些家里发生的事情，我要努力拉进和儿子的关系，让他感受到我对他的关心，对他的爱。

父母辛辛苦苦养育我长大，对他们的亏欠让我常心生不安，但我却羞于表达，也没有实际行动去弥补。如今他们年纪大了，他们的身体健康是我最大的期盼。从今年开始，我要把带他们体检列入自己的目标中。公公婆婆都非常爱小辈，烧饭、洗碗全承包了，我能做的，就是要好好吃饭，身体健康，平时要多和他们聊天。

【人际】

 我要重新梳理自己的交友圈，更好地经营。

【财富】

继续学习财务自由课程，改变穷人思维，提高自己的理财能力。

【事业】

提高工作效率，做好自己该做的事，学会向专家学习请教，并尽可能学会委托。

要有多自律，就有多自由，保持严谨，不失弹性。我的人生有节律，现在就是我我想要过的样子。感谢易效能，我将继续践行，成为更好的自己。

隆重的毕业典礼为90天的践行画上了圆满的句号。这不是时间管理践行的结束，而是一个新的起点，下一个90天会是什么样子，我还不是很清楚，但计划、行动、反思的闭环系统让我明白首先要确立目标。

新的90天的目标和习惯：

习惯

1⃣️    每天能量晨读。

目标：

2⃣️  阅读儿童教育、亲子教育书籍5本

3⃣️    听书、阅读后输出，每周简书写作1000字。

毕业典礼上洪明教练和姗姗教练的诗朗诵最打动我心——岁月是风 我心是梦。不管处于人生哪个阶段，我们都要怀揣梦想，迎风起航。