见
当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。
——《认知觉醒》学习专注
思
这是进入心流状态，保持专注的核心步骤之一：在拉伸区内练习。而另外两个分别是舒适区和困难区，其对应的就是分神中的无聊和痛苦。对于我们来说，一味重复已经掌握的事情是没有意义的，但挑战太难的任务也会让自己感到挫败，在两者都很难去进入沉浸状态，而真正应该去练习的区域就是介于两者之间的拉伸区。
专注能力的丧失有两种容易的方式，一种就是经常不完成一件事情。无论是在做一件事情的时候，被其他的事情打断，类似于有人叫你过去，或者说微信的消息弹出来了，这种被打断的次数多了，很容易导致逐渐失去能够认真从头到晚完成一件事情的耐心。另一种就是时间非常碎片化。做一下这个事情然后再做一下那个事情，这其中最普及的一种方式就是刷短视频。短视频，有很多方面，包括提升阈值、降低耐心等方面，综合导致耐心、专注能力的下降。
有一个简单的方法测试，你可以试试：打开一部电影，且不说你的注意力，试试能不能坐在跟前从头看到尾，不暂停。当然，专注能力虽然是一个非常重要的能力，但也并不是所有场景都适用，毕竟还有一种与之相对的发散思维。
