关于皮肤保养和伤痕修复的一些资料整理

一、前言

在搜索和整理的中外关于皮肤保养和伤痕修复相关的论文，分析并整理之后得出本文。旨在帮助欣瑶小姐姐保养皮肤和恢复术后疤痕，主要内容包括：胶原蛋白对于真皮层的主要作用、相应的补充办法以及注意事项等等，另外还有额外的关于人重组表皮生长因子（rhEGF）对于皮肤的一些作用，在补充剂、食疗以及日常作息习惯中给出对应的建议，供参考用。

二、理论部分

胶原蛋白：

胶原蛋白是一种结构蛋白，是人体中最丰富的蛋白质之一。它存在于皮肤、骨骼、肌肉、血管、肌腱、关节软骨等组织中，起着提供结构支持和强度的重要作用。胶原蛋白由氨基酸组成，主要含有甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸等氨基酸。

胶原蛋白的主要功能包括：

1、结构支撑：胶原蛋白构成了组织的骨架，赋予皮肤、骨骼和血管等组织强度和稳定性。

2、细胞黏附：胶原蛋白能够与细胞表面的受体结合，促进细胞的附着和迁移。

3、组织修复：胶原蛋白参与伤口愈合和组织修复过程，有助于创伤后的组织重建和再生。

4、保湿和弹性：胶原蛋白能够吸附水分，保持皮肤的湿润和弹性。

5、抗氧化：胶原蛋白具有抗氧化的特性，有助于抵抗自由基的损伤，保护皮肤和其他组织免受氧化应激的影响。

胶原蛋白在人体内部进行合成，从食物（比如猪肘）中获取的胶原蛋白，并不能直接被人体吸收，只能和其他蛋白质一样变成小分子蛋白质，才能被人体吸收，并且不能全部合成胶原蛋白。所以促进人体内胶原蛋白的合成是保养皮肤的重点。合成胶原蛋白所需要的营养素包括：蛋白质、维生素C、维生素A、锌、硒、硅，保持充足的水分摄入和睡眠，同时保持胶原蛋白需要抗氧化剂：维生素E、花青素（某些其他抗氧化剂因为身体原因不能进行补充）等等。

胶原蛋白肽：

通常研究表明分子量在1000~5000道尔顿之间的胶原蛋白肽是在吸收和代谢之间相对平衡的，分子量越小，吸收的效率越高，但同时身体代谢的速度也越快，每天每人应该补充的小分子胶原蛋白肽在2.5g，采用补充剂进行补充，是一个相对有效的补充办法。胶原蛋白肽吸收后直接参与合成胶原蛋白。

充足的水分摄入和良好的睡眠，对于胶原蛋白的合成有着重要的作用。

人重组表皮生长因子：

rhEGF是人重组表皮生长因子（recombinant human epidermal growth factor）的缩写。它是一种重要的生物活性蛋白质，是由基因重组技术合成的人类表皮生长因子。表皮生长因子是一种多肽分子，具有促进细胞生长、分化和修复的作用。

rhEGF在皮肤科领域被广泛应用，具有以下主要功能和作用：

1、促进细胞增殖和修复：rhEGF可以刺激细胞增殖，加速皮肤细胞的再生和修复过程。它对于创伤愈合、烧伤伤口、溃疡等皮肤损伤具有良好的修复作用。

2、改善皮肤纹理和光滑度：rhEGF能够刺激胶原蛋白和弹力纤维的合成，增加皮肤的弹性和紧致度，改善皮肤的纹理和光滑度。

3、提高皮肤保湿能力：rhEGF有助于提高皮肤的保湿能力，增加皮肤的水分含量，改善干燥和缺水的皮肤状态。

4、抗氧化作用：rhEGF具有一定的抗氧化活性，可以帮助保护皮肤免受自由基和氧化应激的损害，减缓皮肤老化的过程。

玻尿酸：

玻尿酸（HyaluronicAcid，简称HA）是一种天然存在于人体组织中的多糖类物质。它主要存在于皮肤、关节液、眼球、软骨和结缔组织等部位，具有很强的保湿和润滑作用。

玻尿酸分子结构特殊，能够吸收并锁住大量水分子，使皮肤和组织保持湿润和弹性。它在皮肤中起到保湿、滋润和提升皮肤弹性的作用，有助于改善皮肤干燥、细纹和皱纹的问题。在关节中，玻尿酸能够润滑关节表面，减少关节摩擦，起到缓解关节炎疼痛和改善关节功能的作用。

由于其良好的保湿和润滑特性，玻尿酸在医疗美容和医学领域得到广泛应用。注射玻尿酸可以用于填充面部皱纹和凹陷，增加皮肤的丰满度和紧致度。此外，玻尿酸也可用于关节液替代治疗，改善关节炎等关节疾病。

但是，玻尿酸并不能被人体消化系统直接吸收，只能通过局部注射的方式进行补充，考虑到欣瑶小姐姐皮肤的敏感程度，不推荐。

三、具体操作

补充剂部分：胶原蛋白肽，每天补充至少2.5g，相关产品目前推荐unomi，每瓶含量充足（每瓶11g），分子量为500道尔顿，易于吸收，虽然分子量小容易被代谢掉，但是市面上其他产品的分子量暂时不明，其他的添加成分除了维生素以外，如玻尿酸等，并不能被人体直接吸收。

食疗部分：

修复皮肤需要相关营养素对应的食物如下：

1、蛋白质：蛋、大豆制品、奶

2、维生素A：动物肝脏、鱼肝油、红肉（瘦肉）、鸭蛋黄、鸡蛋黄

3、维生素C：酸枣、鲜枣、红辣椒，猕猴桃

4、维生素E：鹅蛋黄、豆油、黄豆、花生仁、红辣椒

5、磷：瘦肉、蛋、鱼、动物肝脏

6、γ-氨基丁酸：禽肉、海鱼

7、锌：动物肝脏、红肉

8、硒：海鱼、动物肝脏、红肉

9、铜：坚果、动物肝脏、豆制品

10、硅：菠菜、苹果、豆类、草莓

护肤品部分：

主要是外用人重组表皮生长因子喷剂，对应疤痕处修复，根据皮肤耐受情况再对面部使用，目前国内属于处方药，使用前需向医生咨询。推荐产品为：金因肽。目前医保价格为20元/瓶

作息习惯：

1、保持充足的水分摄入，每天3000ml

2、保持充足且高质量的睡眠，每天至少8小时

四、注意事项

鉴于欣瑶小姐姐的手术，请在服用补充剂之前和主治医生进行确认，确认部分应包括但不限于以下内容：

蛋白质是否过敏、与优甲乐同时服用是否会有相互影响、皮肤采用人重组表皮生长因子进行涂抹的时候是否对伤口有影响

五、总结

1、询问主治大夫：可否睡前补充小分子胶原蛋白肽、用金因肽（rhEGF）进行疤痕养护。

2、服用UNMOI小分子胶原蛋白肽，每天一支，空腹（睡前），冷藏保存。

3、每天一个全熟蛋（推荐水煮蛋）。

4、每天保证3000ml水的摄入和8小时睡眠时间。

5、每周吃一次动物肝，吃一次鲈鱼或者鳕鱼（两种都刺少，营养价值高），红肉和禽肉每天轮换吃。

6、蔬菜、水果、豆制品和牛奶要摄入充足，坚果零食每天一包。

7、灵芝孢子粉每天两次。

8、用金因肽对疤痕处进行保养。

六、其他

本文所翻阅的论文均采用chatGPT和google scholar进行整理和搜索，其中涉及李勇教授的《肽营养学》、国家编制的《公共营养师》以及国内外相关论文（实在太多并且没有进行记录所以不具体列出）。

如果努力让我有了进入赛场的门票，那接下来我能做的只有拼命奔跑。

我爱你，小姐姐，往后余生，都只爱你！

山

2023年6月22日端午节