1感恩:
感恩我的祖先父母传承给我生命，给了我来到这个世界上的机会。
感恩我还活着，还可以经验这个世界，享受当下，感恩生命。
感恩火车顺利把我带到杭州参与蜕变二阶段，可以继续成长自己。
感恩一出车站就遇到我们郑州十几个来学习的家人，原来大家同坐一趟火车，可以一起打车来三台山庄，感恩相遇陪伴同行。
感恩蜕变二阶段所有蜕变家人共同维护这个场域，相互陪伴相互支持彼此的成长。
感恩茗那老师今天意识心的分享，引领大家达到更高的维度。
感恩姐姐和赵老师的全心大爱的付出，更好的支持帮助大家成长。
感恩我们第三组家人姐妹们对我的关爱照顾，感恩所有为我做代表的家人对我生命成长的支持。
感恩课间的茶歇，让来不及吃早饭的家人可以补充一些能量。
感恩负责调试音响的朋友，可以让音响更好的为大家服务。
感恩先生并没有我想象的那么愤怒发火，上午给我打了两个电话，我没敢接，下午下课时又打过来，我鼓足勇气接通了，我想着会狠狠地训斥我一通，结果没有，只是稍微有些生气，吓死了。原来一切都是自己的想象，都是自己吓自己。
感恩婉红姐用她的金卡为我们订房间，让我们更实惠。
感恩同屋住的两位姐姐的陪伴，这几天的晚上可以不孤单。
感恩自己愿意去成长自己，愿意为去到更好的状态付出努力。
2:转念:
这次时间与先生出差时间冲突，他出差在外，我如果再出去，大宝作业没人辅导没人管，小宝也出了点儿小状况。出来学习的事没有提前跟先生说，没等先生出差回来也没跟他说一声就直接坐车来了，因为一说怕他不让来，怕他愤怒生气吵我，电话都不敢接。我问自己，为什么会如此恐惧，如此害怕挨吵，如此害怕愤怒生气。转念，通过这个事情，对我是个提醒，我发现了我的恐惧，看到了恐惧，我需要面对它，深入它，解决它，而不是逃避它。越是我抗拒的部分，越是我应该面对的部分。
3忏悔:
通过恐惧，我也发现了自己的一个习性，遇到抗拒的事情就不敢去面对，也不想去面对，缺乏勇气，所以就选择不去面对，直接逃避，躲避……所以就导致恶性循环轮回，忏悔中……!
4意念:
我本自具足 独一无二
我拥有无限的能量
我拥有无限的创造力
我值得拥有更美好的东西
我是家族的骄傲
我可以帮助更多的人
告别拖延 心活当下
我是一个通道
我也是来体验这个世界的
直面问题，不再躲避逃避
活在功课里
成为生活的实践家
