感谢叶武滨老师，感谢龚韶华老师，感谢007，将我带到有效时间管理的殿堂。在007的分享群里听到龚少的分享，加入了他的早起打卡群，本来是抱着图新鲜的态度去的，没想到屈指一算践行已经接近90天了。我的生活真的发生非常大的改变，个人成长也非常大。
早起打卡群当初好像有55人左右，最后坚持下来的有46人，已经是很不错的成绩了。早起打卡群的运转机制是这样的，先把大家分为5组，每组9-10人，按月轮流选出组长督促大家早起打卡、统计分数等。要求大家每天早上7点以前起床，起床后听一篇叶武滨老师在喜马拉雅上的时间管理一百讲，并输出学习心得到大群，完成后在小群打卡，由小组长统计交到大班班委会，班委会中各小组轮流统计各组、每人分数。如出现晚起或未打卡的情况，需要交罚款，罚款最终将作为奖励金归积分最高的组。
这90天的践行是渐进式前进的。
第一步，好习惯真的要从早睡早起开始
从一开始有一些小波动，到后来养成6:30左右自然醒的习惯，感觉生活逐渐获得掌控。养成早起习惯看起来非常简单，但对于以前生活不规律的人而言是一件非常难的事。大家都知道早起好处很多，却不易做到。早起的关键在于早睡，早睡的关键在于早起，是不是有点无厘头？其实道理就是这样的，这是一个无限循环。睡得晚就无法早起，起得晚睡也就睡得晚。要想破解这个恶性循环，那就要在某一次打破其中的一环，例如，选择某一天特别早起床，然后保持白天正常的作息，午休不要过长，困了不要补交，然后晚上就会就可以早睡了；或者选择一天特别早睡觉，自然会早起。当然这个是一个漫长的螺旋上升的过程，也不指望作息很长时间都不规律的人，能够瞬间养成早睡早起的习惯。因此，微信群里的同伴帮助就变得非常重要，可以督促你早起，有时你没有早起就有热心的战友打电话叫你起床，在此衷心感谢他们。
我的经验是从早起开始，有一次很美好的早起体验会成为自己早起的动力。有一天我不知怎么5点半就醒了，然后就起床出门，在地铁上几乎没有几个人，然后到了单位用一个小时的时间，把当天要处理的工作都处理完，感到神清气爽，给我留下了一个早起是一件十分美好的事情的感觉。那相应的你可以早起之后去一个特别美丽的地方散步，呼吸一下新鲜空气，给自己创造一个美好的回忆。中午订一个55分钟的计时闹钟（多工计时器是一个计时神器，可以多个闹钟同时工作，还可以一个闹钟后再通过预先自定义的时间通过点击一下即可开启下一个闹钟，也特别适合做番茄工作钟）。饭后直接采用瑜伽雷电坐冥想，快速消化，到无法坚持时（腿麻，一般人不会超过20分钟）就躺下睡觉，很快就会入睡，这样中午只休息30分钟，晚上就可以早点产生困意，晚上10点即可泡热水脚后继续雷电坐冥想，然后睡觉，早上尽量自然醒，可以定一个保险闹钟（起来上班不会晚的保险时间），尽量自然醒，让闹钟叫醒！在深度睡眠中叫醒是一种很难受的体验，也会让自己萎靡不振，睡眠七个半小时是最佳时间，过长过短都不好，过长了会一天都会很困，过短精力也会很不充沛，iPhone用户可以下载sleepcycle软件，它可以根据你的呼吸选择在你浅度睡眠的时候叫醒你，而且可以统计你的睡眠质量。自从弃用iPhone之后，我就没有用这个软件，但是这个软件还是很令我怀念的，我现在用小米手环来统计睡眠质量，总是感觉差点意思。
第二步，要事为先
很多人有拖延的习惯，总是拈轻怕重。群里在后期加入了古典老师的服务号“橙子成长联盟”三件要事打卡。每天早上，列三件最重要的事情、也是感觉最难的事情，一上班就优先去做这些事情，而不是总是拖着拖着拖到下班，然后再加班，形成一种恶性循环，也就是每天早上吃掉三只青蛙。我还加入了007另一个成功日记群，每天回顾昨天的五件以内的成功的事件，树立自信心。读《晨间日记的奇迹》践行晨间日记，不过这个习惯不断被我优化，就连晨间日记的模板都改了三稿，形成适合自己的一种方法。我现在的方式是回顾昨天记录在纸上的学习内容，通过讯飞语记语音系统转成电子版文字，再过一段时间分类整理到印象笔记当中，这个过程就是一个不断复习深化的过程。以前往往是在学习的过程中都是着急的往前赶，但是很多知识点都弄得似是而非，很不扎实。对于纸质的需要背诵内容，我做了编号从1到31的文件夹，这个方法在《搞定（GTD）》里就提到，不过这是我独立想出来的。他还加了12个月，即43个文件夹，把待办工作放在当天的文件夹中，对于记忆的内容可以运用艾宾浩斯遗忘曲线的1、2、4、7、15天间隔有计划性地复习，对于待办事项可以放在指定的那一天文件夹里。不过现在很多都被电子化的清单日程系统取代了，处理纸质文件还是比较有效的，唯一比较难的一点是必须每天清理，如果有一天懈怠往往会出现堆积，造成自己很难坚持。
第三步，不断自我迭代
周末不工作也要早起，这一点很多人在认知上就不赞同，更不要说践行了，其实周末保持与平时相同的节律对于持续的进步非常重要，因为这样可以避免周一的适应阶段，保持持续昂扬奋进的状态。早早起来的周末是我学习效率特别高、学习成果特别多的时刻，也是我特别沉浸的时刻，即所谓的获得心流。像我以前在朋友的召唤下往往会去参加他们的打麻将活动，自从践行早起、高效学习之后，就再也不想、也没有再碰过麻将，一点儿都不想去玩儿，因为节律性的学习所获得的成就感远远超过了打麻将的快乐，这也是戒掉一个不好的习惯的秘诀。
我发现自己一开始听课并没有太大的收获，但转而转向每天看一篇一百讲的文字版的时候，就发现收获特别大，我发现自己听课的效率不高，而阅读的效率很高。到了后来甚至已经不再满足于一天一篇了，有兴趣就往下看，所以在45天左右的时候就把所有的课程看完了，当然也是选择性的看了，因为里面有一些工具性的东西，我感觉并不太适合我，我用的是华为手机，而老师是基于苹果的系统介绍的软件，我寻找了安卓系统相应功能的软件。所有课学完之后，我不满足于这些内容，而是继续深度学习，通过读叶武滨的《善用时间》这本书，发现这本书的源头知识来自于，大卫艾伦的《搞定1》《搞定2》《搞定3》，于是先用先下载了kindle里面来看，又买来纸质书一点点的啃，期间又看了一些以前看过的《番茄工作法》《搞定那只青蛙》，逐渐形成了现在一直坚持的GTD番茄工作法。这个我有另外一篇文章，链接点此 。
那段时间我也养成了每天早起后跑步的习惯。后来把习惯改为瑜伽、跑步等运动每天做一项就好，不过瑜伽是中午、跑步是早上，两天的节律就有些不同，导致有时瑜伽跑步都没做的情况，这个还需要继续改进。
以前我还担当了一个月的轮值小组长。一开始我还很不情愿的，上一届只做了一个星期的小组长就说做了该轮到我了，其实我不是人他下一个顺位的那个人，我知道但是我也没说什么接受了，也后来了解到他在其他的群组长，有些焦头烂额，告诉自己要用更多的慈悲心去看这个问题，尽管他做事方法不可取，有困难可以说明，大家都能理解，但是没必要用这种不负责任的说辞，当然我感觉对方也没有刻意去这么做，只不过是想尽快的摆脱组长这个累赘，这不是责任心的问题，而是他认为这个不重要的问题，这是个人取舍，因为可能他认为他的英语更重要，其实很多事情都是这样，换个角度多考虑一点就能够想清楚的。当组长的过程收获还是挺大的，期间还组织了一次YY直播平台分享会，并作为主持人，虽然中间出了个岔子，把我自己组的分享人直接给跳过去了。但这都是一个很好的经历，通过做组长的过程中，我把需要下一任组长知晓的相关的文档都整理好了，这个文档包括了之前的分享人参加情况、组织的职责任务，班级的运行规则等，这样的话就不会出现信息断层。然后，在我完成我一个月的职责后传递给下一个人，我相信这个文档能够很好发挥参谋作用。
以上是参加时间管理践行90天的回顾，希望能对你有启发。
