在亲密关系里修炼

老公：你搞那么多瓶子干嘛！又不需要装酵素了！我：不升情绪，马上意识到老公会因此不停地升情绪，而我也评估这不是一定要留着的，可以过段时间做酵素的时候再重新收集。而为了不让他心烦，我能做的事情是回应他：那就都扔掉吧，老公，语气很温和。

老公：你脑子有病啊！买那么一大袋洗衣粉。恶狠狠的抬高语调八度。。。我：情绪马上升起，但立刻觉察到情绪的升起，于是拦截住脱口而出的辩解和恶语相向。

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