玉汝于成，踏雪寻龙。她就是大跳台上的玉蛟龙！
——谷爱凌
这位18岁的天才少女，也因此成为全民偶像。
从3岁开始滑雪，谷爱凌在14岁时，就获得了50多块金牌，在加入中国国籍后，她在两年内，代表中国夺得11金。
为了有充足的时间备战冬奥会，她提前结束高中课程，参加美国“高考”SAT，成绩离满分只差20分。
她成功被妈妈毕业的院校斯坦福大学录取。
有人调侃说：谷爱凌十几岁就学会了滑雪、骑马、射箭、跑步、越野、游泳、冲浪、攀岩，记忆力惊人……上一个达到如此成就的中国人是郭靖（《射雕英雄传》）。
领奖台上她兴奋的说：“今天是我人生最高兴的一天，最高兴的一秒！
最后一跳，我做了从来没有挑战过的动作，历史上没有女孩挑战过的一个动作。
我最后选择是因为我还是想做自己的最好，我想展现给世界我自己的能力。
拿到了这么高的分数，拿到了第一名，赢了冬奥会，哇，今天我都没法形容的这种高兴！”
她只做自己喜欢和热爱的事情，拿冠军是顺便的事情！
那么她是怎么才能做到学业、训练、爱好等全面丰收的呢？
让我们跟随着叶武斌老师的《高能要事》来揭晓答案吧！
本书作者叶武斌老师是时间管理品牌——易效能®机构创始人，网络知名时间管理类节目主播，两个孩子的父亲、环球旅行家和社会公益人。
6年来，他带领团队走遍中国30多个城市，全球14个国家和地区，开展了750多场时间管理讲演活动，受益群体覆盖了中国多个省市及海外如悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜……致力于影响一亿人过上平衡、有序、专注、有梦想的人生。
他是一位受人敬重的知行合一的实践导师，他活出了自己“教”的样子，授课活动从未迟到缺席、每年只去公司四次、所有寒暑假与节假日都提前留出给家人，倡导过与自然同频的生活，长年早睡早起，带领自己的学员晨跑。
综合谷爱凌的案例可以清晰地看出她利用优质的时间提高日常学习效率，用合宜的空间、旺盛的精力去提升训练技巧，去首先完成对她产生积极影响的20%的要事，这样就可以产生16倍的效能。
她可以拓宽时间的维度，实现高效率提升各项能力，还有时间享受爱好和生活。
本书基于“高能要事”这个黄金法则，从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力，从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点，从简单到系统，从纸笔到APP，从做好一件事到完成一生的梦想，设立了时间管理的九个段位。助你活出自己想要的人生，在事业成功、家庭幸福的同时，还能做自己想做的事，而且一直精力充沛、激情不减！
一：时间管理的核心
高能要事是时间管理的核心内容----从简单到系统，从纸笔到APP，从做好一件事到完成一生的梦想，设立了时间管理的九个段位。
二：时间管理的初级技能
人的专注力不可能长期保持高度集中的状态，同时精力也会消耗殆尽。我们细致运用到事件的执行，可以25分钟工作+5分钟休息交替。
1、所以我们可以学习叶老师的一次只做好一件事--- ABC255工作法
一次只做一件事，专注做。
ABC就是将事件分类，做重要的事。
A是需要自己做的，包括重要紧急和重要不紧急。
B计划外紧急——这类型事件可推迟。
C不重要不紧急的——这类型事件直接记录下来并推迟。
2、把这一天过好 即可过好一生——五色工作法
科学合理地规划每一天，我们可以游刃有余地完成高能要事。
晚十早五就是每一天作息的规律。
五色工作法把一天的时间分为黑（睡眠）、黄（高能要事）、绿（弹性的时间）、红（紧急的事项）、蓝（反思），通过记录时间的使用，对后续的安排做好时间调整。
3、掌控两周内的固定行程——反思日记、日历
在过好每一天的前提下，我们需要扩大视角，关注两周内的固定行程。
反思日记即利用9宫格的日记法可以给我们提供思考的空间。
日历则是记录确定时间的事项。
4、掌控两周内的弹性事务——TSTEP、A4纸工作法
记录——排程——执行：
TSTEP， time、space、tool、energy、people，在对的时间，对的空间，做对的事。
5、掌控预测3个月的项目事件——项目PNAS法则等方法成就自我的高能要事。
三：精力管理
正如谷爱凌所说睡眠充足，做自己喜欢和热爱的事情，拿冠军才是顺便的事情。
高效的睡眠、适量的运动、健康的饮食才能获得充足的精力，明确目标后努力前行，直至命中靶心。
如果你也想像叶老师一样能带着家人和孩子在工作之余去看看撒哈拉沙漠上的脚印，体验下肯尼亚草原的热气球，瞭望下南非的开普敦桌山，下潜于菲律宾海域，震惊于伊瓜苏大瀑布的壮美，瞭望于北极的极光而后相遇于芬兰的圣诞老人。
那就来读一读《高能要事》吧，在日常的工作和学习中，提升选择与决策力，成就自我的行动力，计划力和反思能力，才能让我们安稳的走在平衡木上，左手工作，右手生活。
