你好，我是西陆华胥。
如题，临近年底，事情扎堆，特别要警惕一种「贫困」——时间贫困。
今天分享的听书书目就是《时间贫困》，一本2023年12月出版的新书。
什么是时间贫困呢？它是一种主观感受，「感觉没有属于自己的时间就是时间贫困」，这让生活缺乏幸福感。
作者凯茜·霍姆斯，既是加州大学的管理学教授，又是一位宝妈，曾经也苦于时间贫困，想过辞职换时间。
她后来转念一想，不确定自己拥有空闲时间后是否能过得好，于是带着团队开始研究时间和幸福的问题，把成果写进了这本书中。
1.听书笔记
01）太忙、太闲都不是件好事。太忙碌会让人陷入时间贫困的苦闷感，而太闲也会让人缺少目标感和成就感。每天能有2—5小时的可自由支配时间，是最幸福的状态。
不管一个人拥有多少时间或金钱，更重视时间的人更幸福。
02）增强自我效能感，是减轻时间贫困感的方法之一。方式有以下几种：
*坚持每天至少锻炼30分钟，做自己身体的主人，感觉拥有的时间变多；
*帮助他人，不仅感到时间充裕，还会感到幸福；
*培养敬畏感，去看大自然，或者听音乐会，看美术展览。
03）放平心态做不得不做的事：
*花钱买时间，把腾出来的时间用在更有意义的事上；
*捆绑快乐，把不喜欢的活动和喜欢的活动捆绑在一起；
*工作重塑，把工作和价值观、优势或爱好结合起来，以及在工作中结交朋友。
04）把时间花在重要的事上：
目标过滤，过滤掉小事，明确自己的目标，并在上面花时间；
快乐过滤，在规划时间的时候，优先安排让自己快乐的事，另外还可以拆分延续乐事、打包苦差事。
2.听书感想
时间面前，人人平等。感受面前，各有不同。
客观上，每个人每天都有24小时，从早到晚，循环往复。
主观上，每个人对时间的感受却很不一样，或忙或闲，或苦或乐，有人感受到时间贫困，那么也就有人感受到时间富裕。
为什么会这样呢？有人会说，是因为当下经济和技术带来工作和生活节奏加快，这只是一个方面，而且是外在因素。
其实更为重要的，是个人看待时间、管理时间上存在的差别。
就像书中说的，大家的时间效能感不一样，时间效能感强的，就能重视时间、用好时间，相对差的，就容易忽视时间、浪费时间。
增强时间效能感，就能显著改善自己对时间的感受，对此我个人经历可以作为例证。
在每天阅读和日更之前，我的工作也忙也累，不过空闲时间还是存在的，一不留神就会用来刷剧、上网。
不知不觉就把这部分时间用完了，然后自己觉得每天就光工作，也没干啥，心有不甘，总是遗憾。
坚持阅读和日更以后，工作忙碌的时候更有章法了，会刻意去考虑如何计划时间、工作排期，高效快速完成任务，尽量减少加班。
业余时间，目标导向，除了看书写作健身，就是陪伴家人，因为时间都已经被重要的事、快乐的事填满，忙起来不亦乐乎。
所以很多琐碎小事、没有意义的事，基本都不做了，也就没有闲工夫去刷剧、刷短视频。
自我效能感强了，工作时间里就能积极主动、高效务实，生活时间里就能珍惜当下，做个人成长上重要的事，两边形成了正循环。
于是也就不会觉得自己时间贫困，每天都能做很多事，早上阅读日更，上午工作，高效午休，下午工作，晚上做社群分享，陪伴家人，早早休息。
在现实中，像我一样，很多人的时间还是比较充足的，之所以会有时间贫困的主观感受，一方面是时间管理的方法工具上有所欠缺；
另一方面，更值得关注的是，没有管理时间的明确目标，在意义上存在缺失，为什么要高效利用时间，把剩余的时间或者挤出来的时间用来做什么？这个问题更为关键。
春节倒计时，很多人在忙着过年关，工作生活异常忙碌，时间贫困的感受更为突出。
希望今天的文章能让你有所启发，洞察自己的时间使用情况，摆正心态，用好时间，平衡工作和生活。
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