在危机和疫情中找到我们的韧性
大家好。
我们见证了这个世界在如此短的时间内产生了如此巨变。
今天我们无论以什么样的方式聚集到这里，都是是为了创建一个相互帮助的社区型智能网络。 在这个网络内，我们要运用彼此之间的连结力让每一个人的韧性得到加强。
就目前来说，建立这样一个团体非常必要。
今天我会先讲下一下我的观点，然后我们一起做一个短暂的冥想练习，最后留点时间回答大家的问题。
我在讨论其他层面的问题之前（其他层面也很重要），我想邀请大家，从个人的角度出发，来谈谈自己的经验和感受。因为现下的召唤是要我们觉察：人之为人的真切的体验。
在我开始谈论大道理或是哲学思考之前，我认为审视自己非常重要：作为一个人，我到底是谁？我在恐惧什么？我在担忧什么？我在紧张什么？
我们中的很多人过去的几十年都在练习冥想，可能现在在线的诸位也尝试过其他的疗法，或者有过超过上千小时的静坐。所有这些练习现在到了考验的时刻。我常说，目前的状况就好像我们一起被扔进了一条河中，大家要立刻开始游泳，因为没有人知道这条河会流向哪里，但我们必须相信我们的游泳技能。我们要使过去积累的灵性修炼成为我们韧性的一部分。
我们知道未知是诱发内心最深层恐惧的缘由之一，像是对健康，对金钱，以及对家庭成员之间关系的担心。你们中的很多人都知道，我对集体性的焦虑有浓厚的研究兴趣。我们的恐惧，特别是目前这个状况，让每一事物都看起来那么让人害怕，最能诱发很多个体的和集体性的焦虑。所以我们必须练习如何与恐惧”共事“。目前的状况不是一个短跑冲刺，而是一个马拉松，我们必须照顾并维持好我们的神经系统，它需要不断的自我调节。要对自己承认：哇，这么多不确定性，我不知道会怎样，我感到害怕，我很紧张。” 意识到这个之后，接下来有两种可能：让这个情绪滋生，变得越来越大直到我们陷入巨大的恐惧中不能自拔；或者回避它，变得疏离。以上两者我们都应该保持警觉。因为当我们回避恐惧时，我们就觉得自己可以高谈阔论的点评“现状”，出一些我们自己认为还不错的主意，但是这个时候，我们并没有带着“心”去体验这个“人之为人的感受” 。
在危机下，”脆弱“这一品质是人体超级计算机的重要组成部分。我们的心，如果是打开的，在人体超级计算机中起的功能是整合。
我认为这个时代需要我们用爱来管理。”用爱管理“不只是一句空空的口号，现在我们要修行允许脆弱，与脆弱共处。
所以，保持我的脆弱是非常重要的，因为它让我敞开心扉，它让我保持一种内在的连贯性，内在的整合可以带来我周围的整合。
当恐惧浮现的时候，很多时候它与当下情形并没有什么关系。很多让我们觉得害怕和紧张的恐惧早已储存在我们的体内很久了，或者源于幼年，或者源于我们的祖先。这就是集体焦虑场。
很多人在感觉资源稀缺的时候，或者我们的健康受到威胁的时候，恐惧会升起来。
所以我们需要知道怎么能与恐惧”共事“。持续不断的扎根于大地，与身体连结对当下的我们非常重要。因为我们的这具身体并不是35岁，50岁，或是75岁的年纪，她承载着数十万年的历史，存储着人类浓缩的智慧精华。我们的祖先经历过如此的灾难，他们的韧性已经被保留在我们的身体细胞，情感系统和精神系统之中。这样的韧性让我们在资源稀缺的时候还能够互相给与，勇敢的去行动，去彼此相互关怀和支撑。我们要记住韧性本已存在于内，我们需要去唤醒她，去有意识地与她连结，并且让此能力一代一代的传承下去。
当我关注内在进程的时候，我首先观察：我现在感觉如何？今天的我是谁?
然后我觉察自己的情绪—我是不是急躁，紧张，或者疏离？
接下来我去和身体连接——我注意到我的身体某些地方，是开放而鲜活的，因为身体那些我能感受到的鲜活的部位，也是神经系统鲜活的地方，在身体上那些能够感受到的地方停留。
觉知停留在这些部位我才能扎根。
扎根其实是神经系统的一次“呼气”。然后我才能连接自己的紧张，恐惧，才能给它们带来临在和觉知之光。 就像我之前说的，我们都是人，我相信此刻，我们作为“人”的品质是极需要展现出来的，至少这个展现是最基本的第一步。
如果我可以自我调节，很好。如果我还不能自我调节，当我一个人在家的时候焦虑开始浮现，比如当下很多人都有的对经济状况，工作和收入的担心。当这些焦虑巨大到不堪重负时，我们需要一个社区，一个支持我的社区。就像我之前的比喻，我们开始在河里游泳，这时候是需要彼此的。
等下我们做一个练习，一个简短的自我调节的体验，去看如何跟自己的不确定性共处，以及“不确定性”对我的影响是什么。(带领冥想文字)
然后就是互相调节。找人谈心是很聪明的举动，(不是那种强迫型的叙述)，因为这样可以让我的能量流动起来, 否则恐惧就变成一股淤堵的能量，储存进身体。你说话的时候我给你临在，我在说话的时候，你也给我你的临在，我们感受彼此，特别美好。
我们每个人的神经系统都有调节另一个神经系统的潜力。当你受到伤害时，你的调节能力可能会有所减低，但是这个调节的能力对我们目前所面临的状况来说是极其重要的。当你告诉我你的焦虑，我真实地和你在一起，并不是为了给你什么好的建议，我仅仅是想要与你在一起，感受你。那么我们之间，我们创造了一个场，或者两个神经系统之间，一个小的团体的神经系统之间创造了一个场。这个场给予我们脚踩大地的坚实和稳定。
我认为当务之急是创造这样一种能够相互疗愈的场域让我们共同分享和消化我们个人的和集体的过往。所有那些没有被消化掉的经历都沉淀在我们的神经系统里形成一种能量，如影随形：我自己的阴影面，我自己孩童时期的创伤，还有祖先遗留下来的个人的集体的创伤。现在这些个人的和集体的沉积的过往都开始翻腾上来，需要我们去消化。我认为这种的倾听方式也能够帮助我们扎根于大地。
翻译：王瑞
编辑：吴迪
谢谢抚仙湖群和所有道友对翻译基金会的支持，让以上的文字成为可能。
