忘记拍照片了，大家脑补一下吧 ～ 哈哈～
话不多少，食谱奉上：
早餐：黑咖啡一杯（350ml）
自制全麦汉堡一个（全麦馒头两片，无油荷包蛋一个，生菜、西红柿若干）一片全麦馒头裹蛋液，一片普通馒头裹蛋液
沙拉（黄豆酱一丢丢+做汉堡剩下的生菜和西红柿）
午餐：牛奶燕麦 （350ml）
无油荷包蛋一个
早上剩下的全麦馒头三片，黄瓜一根（蘸黄豆酱）
加餐：香蕉苹果一个（面的/4点半）
晚餐：黄瓜一根（蘸黄豆酱）
花果茶：柠檬+黑枸杞
全麦是粗粮，内含大量的维生素、纤维素及矿物质，对人体肠胃有益且多吃不胖，反而可以促进体内毒素排出，是非常好的减肥瘦身食品。
我早上吃的全麦馒头是在超市买的全麦粉，然后老爸给蒸的，无油无糖，超级好吃，口感比普通的馒头要粘一些，基本上我都是切片，然后在电饼铛里烤一下，外酥里嫩，回口清甜，满满的饱腹感。
全麦汉堡制作流程：
馒头片放到电饼铛里烤一下，再摊一个荷包蛋，生菜洗干净抹点黄豆酱，西红柿切片
全部准备好以后按照以下的顺序搭起来就可以了。
全麦馒头片-生菜-西红柿-荷包蛋-西红柿-生菜-全麦馒头片
