1 思维导图
2 罗列知识点
2.1为什么称为优8系统？
睡觉8小时
工作8小时
剩下8小时
2.2十二道测试题
遇见爱人的时间
生孩子的时间
孩子走路的时间
看见夕阳的时间
思考未来的时间
培养爱好的时间
旅行的时间
真诚友谊的时间
兴奋无比的时间
终身难忘的时间
重现过去的时间
最想延长的时间
2.3八大恶性趋势
工作时间长
上班路途长
心理压力大
休假非常少
焦虑恐惧深
肥胖症增多
亲密关系远
幸福感停滞
2.4解决九大问题
家庭
人脉
情境力
成长
计划
效率
平衡
信仰
财务
3 个人反思
3.1以前从来没有认真细化把自己是时间按照8小时分类，昨晚12道问卷，发现自己的很多的重要的事情都是在睡觉和工作之外发生，更加重视自己剩下的8小时，想要改变现状唯一的途径就是优化现在这8个小时的开销
3.2现代人的恶性趋势自己个个中招，跑步让我远离这些趋势，不仅锻炼了身体，还调整了心态，克服晚睡就是让清晨的美好和梦想的推动，让自己爱上走在前面的感觉。
3.3其实所有人的问题都是归于人类没有信仰的原因，人离开上帝之后最带来的后果就是今天我们恶性趋势的深层次的根源和症结，但是人的忙碌使我们忘记的信仰的重要性，以至于我们偏离了方向，健康和规律的生活我们逐渐失去。没有信仰的人很难相信自然的规律是永恒的上帝用全能的命令创造和维护的，违反创造的定律就带来了一切的恶性的后果。回归自然就是回到永恒的上帝那里，他是创造的上帝，也是拯救我们脱离罪恶的救赎的上帝。
4下一步行动
公式（下一步=动词+关键名词+想要什么）
现在清单：@用小米手环检测自己睡眠的质量 @小程序打卡养成早睡早起的习惯
将来清单：@坚持使用小米手环分享睡眠的每日数据
5精华分享
最喜欢的一句话：收藏癌是自己以收藏就拥有的文化病，只要收藏了，就以为自己拥有了，这种心理造成了永远没有下一步。
最大的收获：只有当你拥有管理当下的能力，其他的子系统，对你才行之有效！我们不能专注当下是过去和事情和将来的事情常常困扰我们，记录时间是为了更好的专注当下，立马去行动可以让我们更好的专注当下，值得注意的是行动没有相关的理念和价值观的支持就会失去内在动力。
