①思维导图记录内容——用自己的话完整重述、写下来（教会别人❀）。
②听后感/触动/影响（感性）
1.真正决定我们人生与生活的是剩下的8小时，正是由于这8小时让人与人拉开了差距，从而形成了差别。回想起自己，剩下的8小时从来都没有被自己重视过，更别说珍惜了，几乎都是被拖着走的，心力交瘁，疲惫至极。测试的结果全部都在剩下的8小时，抓住剩下的8小时，解决8问题。
③提炼知识要点（理性，提纲）
1.教练用自己如何度过除夕夜，如何度过新春的第一个清晨来告诉我们：早睡早起不间断，这是一生的习惯。晨间的学习不会因为假日等特殊日子而有所中断，不会错过每一个清晨的美好，喜欢康庄大道，走在前面的感觉。
2.优8系统是什么？一天24小时分为睡觉8小时，工作8小时，这2个每个人都差不多。唯独剩下的8小时，每个人差很多，因为人生很多的经历都发生在这8小时。优化这剩下的8小时，利用这8小时唤醒自己，给自己创造更多的时间，机会。
3.为什么说人生的重要经历都发生在在剩下的8小时？可以经过12题来测试。同时可以需要关注现在社会的8大恶性趋势。这些问题需要解决。
4.优8系统可以解决哪些问题呢？
家庭婚姻
人际关系
精力情绪环境
个人成长
计划反思
专注效率
生活工作平衡
信仰
财务。
④反思，未来要去做的？（停下浮躁，与内心对话，静思未来生活）
1.优8系统所解决的8大问题，这些问题自己身上都有。渴望拥有优8系统，优化自己的人生。
⑤下一步行动？（拒绝拖延，专注执行，这个是“行动”立马就能实行的）
1.针对12道题目做测试。
2.内化优8系统的理论。
3.带着觉知优化自己的剩下的8小时。
⑥推荐理由/亮点？（最打动人、精炼语言同音频转发、至自己所想影响人、传播公益，帮助他人）
一天24小时分为睡觉8小时，工作8小时，这2个每个人都差不多。唯独剩下的8小时，每个人差很多，因为人生很多重要的经历都发生在这8小时。
原文：
喜马拉雅空中的听友们，在这新年的第一天，清晨6点钟神之业老师在漫步人生向你说声新春快乐，今天你还在吗？或者你在一夜的鞭炮声中感受着节日的气氛，直到凌晨才昏昏睡去。
而神之业老师昨晚早早就睡了，戴上专门为睡眠设计的消音耳塞，扣上手环，稳稳当当的睡到了清晨5点钟。一年365天，我不愿意错过任何一个充满期待的清晨。因为清晨为我带来的美好，是任何一个时间段不能弥补的。
我很喜欢那种走在前面的感觉。当人们还在做梦的时候，我却早已带着梦想上路了。空空的康庄大道永远不堵车，犹如插上翅膀的速度，甚至隐约听得见耳边的风声。
空气经过一夜的沉淀，散发着无比的清醒和醉人，新的一年，我依然愿意走在前面，虽然窗外还漆黑一片，然而我的心路上却早已艳阳高照光芒四射。清晨一段迷人的时光，2017年漫步人生，邀请所有的小伙伴们一同来享受美妙的清晨时光。还记得吗？去年，漫步人生花了几个月的时间，为你详细讲述了专注系统。
漫步人生专注系统是专门用来管理当下时间的。当下，是我们时间管理的基础单位。
因此在漫步人生时间管理课程里，神之业老师先把专注系统带给你，希望你能够照着漫步人生所带给你的专注理念。慢慢的练习专注于当下，使用系统里的各种不同的方法和工具，使你越来越能够活在当下。事实上，你真实意义上能够使用的时间，只有当下。
过去的时间，你不可能回收利用，未来的时间，你也丝毫不能用于透支。我们都要理智地面对一个事实，只有当下的时间是真正百分百属于你的，因此，只有当你能够游刃有余地活在当下时，你才能真正最有效的利用每一分钟。
如果你还没有开始专注于系统的学习，请你加油啊！只有当你拥有管理当下的能力时，漫步人生其他的子系统对你才行之有效，那么从这一讲开始，神之业老师要正式带大家，进入漫步人生专特用来管理晨晚间的晨晚间系统也称做优8系统，为什么叫优8系统呢？
我们每天24小时，可给划分为3个8小时,第一个8小时用来睡眠，第二个8小时用来工作，我们就只剩下8小时了。
而晨晚间包含了睡眠8个小时和剩下8小时的大部分时间。
然而你知道吗？人和人之间生活质量的差距，很大程度决定于这剩下的8个小时，睡眠的时间无论长一点短一点，大家都用来睡觉，而工作的时间大家也都别无选择的用来工作。
然而剩下的8个小时，每个人的使用就有非常大的不同，你仔细想一想就会发现，对大多数人而言，人生中最重大的经历大部分都出现在这剩下的8小时里，可以说你花在睡觉上和工作上的时间帮助你活下去，但是这剩下的8小时帮你活得更好，因此当人们把这8个小时拿来随意挥霍时，漫步人生晨晚间系统，却要帮助你优化剩下的8个小时，让你在这8个小时时间里优越于其他的人，让这剩下的8个小时能够发挥的淋漓尽致。
因此，我将这个系统命名为优8系统。不过你也不必太紧张，以为我要在你已经排得满满的日程表里，再塞进更多的东西，要知道充实的日程，并不代表充实的人生，漫步人生U8系统的重点，要放在那些让你能够更贴近理想人生的活动上面，他将重新唤起你，曾经设定的目标和拥有的梦想，创造新的契机，重新找回你自己的人生，当精彩的优8系统建立起来时，你就能够充分地利用这剩下的8个小时，同时也保证了睡眠的时间，这样你会惊讶地发现你的时间问题，居然轻轻松松解决了40%，你的整个生活质量提高了，对生活的激情也点燃了，你的前方，立刻升起了希望，怎么样？这算不算2017漫步人生，送给你的一个极有价值的礼物？
你可能会在心里嘀咕着，剩下的8个小时真的有这么神奇吗？
那么就让老师带你仔细思考一下，首先，我要带你思考的一个问题是，我前面提到的那个事实，对大多数人而言，最重大的人生经历大部分都出现在这剩下的8小时里来，你同意这个观点吗？
让我们来做一个测试，总共有12道选择题，当然也可以不只是12道，但是我暂且就给你12道，每道题的选项，都是相同的三项。
睡眠8小时，工作8小时和剩下8小时，现在你找一张纸，把这3个选项，写在纸上的第一行，然后竖着写上序号1到12。
现在我念题目，你就在这3个选项当中作出选择。
然后呢，在序号后面相应的选项下面打勾，第一道题，你是在什么时间遇见了你生命中的挚爱？
我是在睡觉的时间，工作的时间还是在剩下的8个小时。
第二道题，你和爱人在什么时间孕育出了你们的孩子？
睡觉，8小时工作，8小时还是剩下的8小时。
第三，你在什么时间看到自己的孩子迈出了人生的第一步。
第四，你在什么时间见到此生最壮丽的夕阳。
第五，你常在什么时间对自己的未来感到兴奋，兴奋不已。
第六，你通常在什么时间从事你最喜欢的休闲活动？
第七，你在什么时间去到了你最向往的地方？
第八，你在什么时间酝酿出了你最真诚的友谊？
第九，你最近一次兴高采烈兴奋无比的时候，是在什么时间？
第十，让你终身难忘的一件事发生在什么时间？
第十一，如果你可以重现一件过去的事情，这件事情会发生在什么时间？
第十二，如果你只剩一年可活，你会让你的时间哪一段时间延长？
我想现在你应该找到了答案，可以证明我上面所提出的那个事实。
睡觉时间非常重要，它占据了我们人生的1/3时间，为了维持我们另外2/3的人生，然而，在上面这个测试中睡觉这一栏一个勾也没有，对吧？
工作同样也很重要，有时也会给你带来成就感。然而太多人的工作都是他必须要做的事，而非他喜欢做的事。
因此在工作这一栏，大概只有最多两三个勾，是这样吗？
而其余的这些人生中精彩的事，都发生在剩下的8小时，这是真的，尤其在现代人的生活中，这剩下的8小时就更显得重要了。
因为对有些人来说，这几乎成了改善他生活唯一的路。
对许多人而言，和上一代人相比，某种程度上来说，生活变得更加艰辛，不容易，让我带着你看看现代人所面对的现实的状况，这是根据一些大数据找到的，当今时代的八条恶性趋势，你也可以对照一下自己中了几招。
第一，现代人的工作时间越来越长，本来每周工作的时间最长，应该40小时，最长哦!然而现在每周工作超过50小时的人太多了。
第二，上班路上耗时越来越长，在许多大城市里面，如果你是自己开车上班，原本20分钟的车程，因为上下班的高峰期，堵车就会花上一个小时。
第三，心理压力越来越大，无论是工作上面竞争激烈考核评分，还是生活上虚荣攀比，缠累羁绊，每个人似乎都面对着永无止尽的忙，压力真是很大。
第四，休假越来越少，说走就走的旅行对于许多人来说简直是天方夜谭，有些银行甚至不能休假，还得在休假单上填写已休假。不能休假，还得填写休假，休假真的越来越少了。
第五，焦虑，恐惧越来越深，这不必多说。抑郁症人群的增多是众所周知的。
第六，肥胖症的人越来越多，从肥胖机构如雨后春笋般冒出来，就可以知道这个事实。
第七，亲密关系越来越少。小时候，邻居之间会串门，现在许多人隔壁住着谁，都不知道。有一项社会调查表明，如今会和你分享重要事情的人，可能越来越少。近20年来身边找不到人，可以商量重要事情的人暴增3倍。但是很讽刺的是，人们之间盯着手机，微信的诞生使沟通的便利提升，却不止3倍。
第八幸福，幸福感停滞不前。虽然现在科技医疗不断的进步，但是呢，人们并没有比20年前更幸福。
我们从这8个恶性的趋势，我们可以看到现代人的生活真的不容易，那么优8系统能为这样的现代人做些什么呢？
总括来说，优8系统，能够解决你的家庭婚姻问题、人际关系问题、精力情绪和环境问题、个人成长问题、计划反思问题、专注于效力问题、生活工作的平衡问题、信仰问题，甚至，如果你愿意的话，还能够解决你的财务问题。
总之，优8系统会尽可能的优化你生命的每一个层面。
我们先来说说家庭婚姻问题，许多未婚人士，你是否觉得越来越没时间谈恋爱了，许多恋爱中的人，你是否觉得对方总是没时间陪你，许多刚结婚，生了孩子的人，是否体会到有时间生却没时间养的苦恼，你欠孩子的陪伴，这辈子还得清吗？
你是不是很久没有仔细体会家的温暖和爱了？
你敢不敢想一想，你有多久没有好好陪伴父母说说话了，而这些问题都需要在剩下的8小时里解决。
再来说说，人际关系，生活网络化的结果是许多人的交际，范围有了不可思议的扩大。无论天涯海角，四海皆兄弟。对于弱连接的发展，确实如同插翅。然而要想相识相知，从职场的关系转化为密友的关系，网络绝对无法帮助我们达到。
你是否因为有了微信大幅度的减少了和朋友见面的机会呢？
你是否感觉到能够发展成为你密友的人越来越少了呢？因为这件事情只能发生在剩下的8个小时里啊！
我们再说说精情力问题，当我们工作的时候，都是在消耗我们的精情力，工作时没时间整理我们的环境，不断地影响我们的情绪，消耗我们的经历，你的家是否一天比一天更乱，要等到实在看不下去的时候才来一次大整理，然后呢，因为精疲力尽，今后就更不想整理了。
你的情绪是否一直起伏不定，甚至常处于低迷状态，你是否总觉得精力不够用，很容易疲惫，每天回到家只有一个感觉就是累，所以你需要利用剩下的8小时改变环境，并为自己的情绪和精力充电。
接下来再谈谈个人成长问题，许多人抱怨没有时间学习，买了许多的书和课程，刚开始会自责自己一直没有行动，到后来呢，渐渐也就麻木了，总是安慰自己先买了吧，等有空再学，就这样，任凭自己葬送在晚期的收藏癌中。
这里科普一下，收藏癌，是指一种以收藏为拥有的文化病。只要收藏了，就以为自己拥有了，这种心理造成了永远没有下一步。这也包括了学习课程，却没有行动，仅仅把知识收藏在脑子里。你有没有中招呢？你已经开始学习漫步人生，如果你没有转化为行动，你就患上了收藏癌。
没时间学习，肯定不能打工作时间的主意吧？即使你在工作中偶尔有时间学习，那也只算是意外的收获，你总不能把你学习的希望寄托在这意外的时间里吧，所以还得靠剩下的8个小时。
那计划反思的问题呢？
没有反思的人生不值得过，预则立，不预则废，这些道理中学都教过了，可是有多少人会停下来，给这么重要的事留点时间呢？所以你一定要在剩下的8小时里安排计划反思的时间。
那更别说效率和专注力的问题了。
现代人从早到晚遭遇着频繁被打断的无奈，导致许多人很久没有专注过了，因此也就习惯性的效率低下。这是专注力缺失症的显著特征。
你只有在剩下的8小时里，找到不受打扰的时间，恢复自己的专注力，才能使你的专注力缺失症，得以康复。
生活工作的平衡问题，最大的根源就是慢生活的缺失，大多数人的工作，并没有多到完不成，只是因为没有慢生活，来为自己的情绪和精力充电，导致效率大幅度下降，一直工作完不成，剩下的8小时就是你天平的另一边，善用它吧！
关于信仰问题，这在许多人看来好像不是问题。
然而，我认为这是最大的问题。几乎人类所有痛苦的根源都来自于信仰缺失，没有信仰的人永远享受不到长久的幸福，因为在人类的深处，有一个空，专门是为信仰而留，没有信仰，你拥有的再多都会觉得虚空，这种虚空会促使人更拼命的追求获得，越是这样，你就越没有时间安静下来，考虑信仰的问题，内心变得浮躁不安，一颗浮躁的心根本尝不出生活的美味。
剩下的8小时让自己冷静下来，好好考虑一下信仰的事吧，
甚至财务的问题，大多数人单靠工资，永远也实现不了财务自由。
那些斜杠青年在自我介绍的标签上，斜杠后面的都不是工作时间的身份，而是剩下8个小时里面的身份，善用剩下的8个小时，甚至能够帮你实现财务自由。
好了，说了那么多，只为一个目的，让你知道，漫步人生U8系统到底有多么重要，漫步人生的理念，是头两个8个小时是为了让你活着，而剩下的8个小时是为了让你活得更好，你生命中最重要的经历，大多数发生在剩下的8小时里，就让漫步人生神奇的优8系统助你一臂之力，让你比别人多活一辈子，愿你的2017年更加精彩。
好了，新年的第一家，到这里就结束了，我们下一期再见！
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