今天早晨去健身房锻炼了背部，下午送完孩子以后实在没事做，于是又来了健身房，打算锻炼腿部和腰部。
说实话，下午本身不想再去健身房，可是现在只要一有时间，就想去健身房，去了健身房，才感觉到这空余的时间没有浪费。
下午来到健身房以后，首先是腿部和腰部热身，在这里说一下，以前觉得热身不重要，很多时候都是直接锻炼，然后总觉得关节活动不来。自从每次锻炼那个部位，就针对这个部位热身后，发力点很容易找到，并且锻炼起来很舒服。所以锻炼之前一定要热身。
下午锻炼腿部和腰部，因为下午时间充足，热身时间很长，运动发力点很好找到，感觉挺好的。
运动完了以后，拉伸也特别有必要，不拉伸，腿部和腰部会不舒服。一个完整的运动包括热身运动拉伸，缺一不可，每一步都要认真的完成，要不然很容易受伤的。记得那会跑步的时候，光跑步，热身和拉伸没有收到重视，现在只要稍微一跑时间长，腿部就会不舒服。我的亲身经历。因为跑步对身体特别好，所以，我想把跑步坚持下去，现在开始了腿部力量训练，跑步主要是腿部力量。现在是不是后悔那会没做好热身和拉伸，导致自己现在每次只能跑步一会。
健身完后，感觉很舒服，很放松，运动带给我们的精神享受比任何东西都好，是一种身心的放松。经常有人说，运动会上瘾，我觉得，上瘾的主要原因就是因为这舒服放松的享受。
坚持运动，会让自己精气神饱满，同时会变得乐观豁达，心情不好的时候，运动一会就好，真的是解千愁，只需要自己动起来就好了，所以，赶紧去运动吧，培养成习惯就再好不过了。
