不知道什么原因，今天去健身房，总觉得自己力不从心，孩子去上兴趣班了，我利用孩子上课的时间来了健身房。
应该是今天着急接孩子，也没有热身，总是身体舒展不开，不过后来锻炼了一会就好多了，做了背部训练和腿部训练，还做了拉伸，然后洗了澡，从健身房出来后，感觉浑身超级舒服。
我最喜欢每次运动后元气满满的感觉，一下子感觉自己像打了鸡血一样，浑身是劲。
健身时间长了，越来越觉得运动前的热身特别的重要，身体筋骨活动开了之后，再做其他动作就不会难受，自然而然就好做了。
当然了，每次运动后的拉伸同样重要，拉伸要针对自己锻炼的部位进行拉伸，这样才能起到拉伸的作用。不能锻炼的腿，去拉伸胳膊或者背，这样没有起到拉伸腿部的作用。
热身和拉伸都是特别的重要的，刚开始跑步的时候，从来不觉得重要，后来因为腿部不舒服，才不得不把热身和拉伸做好，之后腿就舒服多了。
拉伸和热身是运动很重要的一部分，这两个做好了，对于运动效果也是有帮助的。
今天健身一个小时，感觉挺轻松，以后每次健身1个小时就可以了，毕竟是普通人，做普通人的事情就可以。没有必要把自己弄成像明星一样的身材，只要身体健康，不能因为健身耽误了自己的工作，不能忽视孩子的教育，这样就是有再好的身材也没有什么意义。
健身要适当，挑选自己可以自由支配的时间。
