原来每次去健身房都是1个小时，现在每次去都是1个半小时，感觉效果挺好的。一星期去健身房3次，这个频率应该可以了。健身1年了，瘦了很多，可是体重自然维持原状，这也是让我想不通的地方，现在体重130斤，看着挺瘦的。
我想瘦到115斤，感觉太难了，除非增加运动量，控制饮食。其实控制饮食加运动是减肥最快的。最近我已经少吃面食了，吃的都是红薯和水果，有了一点效果。
想想自己这健身一年来的感受，就是坚持下去，才会从很难做到，到毫不费力。记得那会在美腰机上锻炼的时候，总是很难弄，动作要领掌握不到位，到现在已经跟轻松的锻炼，并且能用腹部发力来运动，这中间就是不断的总结，在错误的基础上进行感受从而改正。现在一口气能做1200下，但是通常情况是分2次做的，因为这样不会太累。
最近的计划是想办法把腿部力量增强，因为我想每天跑步。跑步看似简单，动作一旦掌握不正确，会受伤，所以现在的目的就是增强核心力量和腿部力量。
现在自己不运动不行，感觉总有人监视我一样，有时候问自己，为什么逼自己这么紧，因为太累的，有时候想，就是瘦了能咋样，可是自己闲了也是把时间耽误了，还不如去把自己好好丰富起来，只需要自己挤出来时间就好了。
坚持一项爱好真的不容易，所以我想把健身和跑步坚持下来，一直到老。运动会让人更年轻，更加经受住打击，我想我现在坚强和运动有关。
每次早晨跑步，我都会听书，书中的很多东西影响了我，让我知道女人独立的重要性，自己应该做什么，依附于男人的女人不会过的很好，因为时间长了男人会烦，换位思考一下。虽然依靠自己很哭，可是充实，不会寄人篱下，看人脸色，为了活的美好，受累也值得，因为一件好事情的成功从来都不是轻而易举的的。
所以，女人应该依靠自己。我也是通过各种经历总结的，再看看古代的那些女强人，那一个不是觉得男人依靠不住，才最后被逼成女强人的，因为你不强，有可能会有生命危险。
希望看到这篇文章的女人，可以去跑步，每天一点点就行，对自己是个挑战，会发现原来是很厉害的，减肥从来都不难，难得是难以坚持。
好的，晚安，明天还上班呢。
