中午。 下午四点走走跑跑，在公交发车到站点儿的十几分钟里做了靠墙蹲。 按摩一小时，很痛的那种。 步数是最多的一天。 明天最好别疼。

在小区里跑了两圈。说是跑，是二十公分步幅慢慢慢慢的。 疼痛当时没严重，回来吹热风到出汗，鸟狗式，青蛙趴

昨天晚7.30分开始第一次练深蹲加滑冰式，练练走走，倒着走。20分钟。 今天中午也是。 我祈祷有一双滑冰运动员一样的臀腿，求加持。合十。

这个东西到底能变成多少。 虚拟投资：预计明天会涨 买入1万，花68740元人民币。 美打一28日下午14点20。 涨了 2.15*100=215...