找虐

        上周两次的器械训练主要集中在肩背肌肉群,开始感知每一块肌肉的位置,重新感觉到肩胛骨收紧,胸腔打开群带来的顺畅,加上自从上了大眼睛姐姐的发声课后,日常也刻意练习腹式呼吸,教练对我可以马上掌握腹式呼吸表示惊讶。(特别安利大家,一定要上发声课)

        有了前两天的基础,今天第一次普拉提,这像医院康复床似的大家伙,还真不晓得教练要如何虐。教练看看我的身形,疑问到:呃,你想改善什么?挺好的哟。外人看也觉得挺好的,但经过教练一番检查,脊椎歪了,盘骨前倾,脚不够直。(其实生孩子后就知道有这些问题,但就是懒啊,所以奉劝年轻的妈妈们有条件最好还是去做产后调整)看来教练有活干了 今天主要练的还是核心部分,每一组动作都讲究配合横向呼吸以及对肌肉的缓慢控制。对营养学研习多年,虽然知道肌肉需要的营养是什么,但对身体600多块的肌肉,每一块的结构、作用还真的蛮陌生的。当教练指向某一处肌肉需要收紧、用力,刚开始我往往听不明白,感受不到它,我有点着急,有点胡乱使力。但随着一遍遍练习,开始感觉到它们的存在,也感觉到它们发挥工作时,给我带来力量的冲击,原来困难的动作,因为聚焦在对的肌肉群组,所以也变得轻松到位多了。

        日常总在启发大家谈感受,或许只是把感受停留在头脑里,往往身体的感受可以从另一个角度直达心灵。

图片发自简书App
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容