忧虑，是担心自己没有做好，或者担心不好的事发生在自己身上。 忧虑和焦虑比较接近，但是没有焦虑程度高。 人们会在大脑中不由分说地反复自问一个疑问句...

第一设置头脑中的“开关”，啪，按到行动键，开始。 第二相信情绪和行动是可以分离的，虽然很难。 第三微习惯养成，触发+行为+奖励=习惯，要跑步，就...

第一知道啥是最好的，不知道就去想，去见识，去体验。 第二看清啥是欲望，啥是愿望，做难而正确的事，长远目标和眼前利益达到平衡。这个比较难，慢慢试吧...

“生命存在于我们能够支配的时间里。”这句话是105岁的日野原重明说的。 从小被灌输时间一去不复返，时间宝贵，一寸光阴一寸金，但是我们是不是总有错...

《微习惯》和《福格行为模型》两本书里的方法，可以帮助自己轻松养成习惯。 关键动作有两个， 一是拆解，把行为拆解成最小，起点足够低足够小，完全不给...

武志红说，人最大的渴望是“被看见”。 “被看见”的形式非常多，被聆听、被重视、被关心、被喜欢、被尊重、被欣赏、被支持、被接纳、被包容、被善待、被...

一段良好的关系，因为关系亲近，把起初的好感和期待，变成了应该和要求，给对方压力！因为靠得太近，又不懂得设置边界，最后往往变成了相互伤害。 我们要...

当别人提出要求，不懂如何“拒绝”，给自己很多困扰。 很多看起来不值一提的小事，如果遭到拒绝，就会极大地破坏关系。原因是：大部分人会把“事”和“人...