一般上班族一定会有手腕、手臂酸痛的问题，这是由于过度使用肌肉，导致肌肉酸痛。事实上，即使不是在工作，休闲活动中也会出现肌肉过度使用的情形。
一、和同事商谈不需要写黑板、做笔记的公事，可以相约到外面边走边谈，等事情谈完了，你们也不知不觉运动了十分钟。
二、在午餐前，走出办公室，快走十分钟，再到处瞧瞧，看看吃点什么好。就算自己带饭，也不妨逛个一圈再回来热饭、用餐。
三、等电梯很无聊？不如当作没电梯或电梯故障了，上下楼爬楼梯，一天走几回，一定超过十分钟。
四、下午茶时间到了，不要迫不及待地冲咖啡、吃点心，坐在那里扯八卦，不如出去蹓蹓，呼吸新鲜空气，顺便到便利商店翻翻书报，看看有些什么新鲜事，就这么轻轻松松，也走了十分钟。
五、坐在巴士上，反覆做收缩胃部及背部肌肉的动作，一定也可运动十分钟。
六、坐在计算机前工作时，不时地转动肩膀、伸直颈部，一天要累积十分钟很容易。
七、除非要上卖场购物、需接送亲友、会加班晚归，否则不要开车出来。
