从8.15起立下年度flag开始每日书写晨间日记，记录时间轴手账，每日反思，培养早起、阅读、书写、运动等微习惯，到今天一周时间，进行第一次周复盘。

一、时间统计及反思

1.早起7天，有三天(两天周末)是12点以后上床的，第二天在6点起床，周末在6.30起床。也属于自己的允许范围以内。

有两天是因为处理工作忙到十一点多，而后复盘，忙到凌晨。

有一天是兼职工作的会议开到一点多。这三次都不是因为浪费时间。

2.阅读6天，今天还没有开始，计划上应该是每天1.5h，合计9h，实现5h多点吧。只有一天阅读是超过两小时的，这个问题在制定每日计划的时候有问题，总感觉晚上时间是空闲的，却总被冲击。

阅读主要围绕《财富自由之路》和《好好学习》进行，每天压着《财富自由之路》的阅读进度，同时根据阅读内容会复盘写到简书里，感觉这本书值得一字一句的去阅读，反复阅读。《好好学习》的深度上就稍微好点，这是一本书更新一个概念，连续阅读性很强。

3.简书日更7篇，已经坚持15天了，有一天发布了2篇，字数的话在四千字左右，有一篇文章也反思了到底写什么内容，还发生了一件非常让人喜悦的事情，当然也可能被人割韭菜了。在后面再单独说。

4.运动6天，周天还没有开始，跑步16公里，快走1.5h，有两天被冲突后选择了快走，有一天是早上跑完步，下午被冲突了。运动效果还不是很明显，继续坚持！

5.晨间日记7天，每天第一件事都是晨间日记，现在大约每天十分钟左右，因为是手写可能发挥不了关联的作用，但是三只青蛙效果比较不错。

6.手机使用33.5h。日均左右4h47m

微信14.5h，日均2小时左右

微信读书5h，钉钉3.5h，简书2.5h浏览器1.5h，备忘录1.5h

二、坚持一周的收获！

先写收获，收获满满。

首先是早起，基本上11.30入睡5.30早起，并没有想象中的那么困，以前10点到11点基本就睡了，6点起床，白天一直犯困，是因为白天没有事情可做。以后可以的话，还会把早起的时间再提前，如果10点有条件入睡，就提前到5点。

其次是阅读，可能因为阅读《财富自由之路》的内容与我以前的底层思维层级差距过于明显，感觉每一篇都在更新我的理念，想要反复看好多遍，来来回回的看。日更满30天，我要送自己一本纸质的《财富自由之路》。阅读时间上要把工作中的摸鱼时间全部用上。下周写信读书要达到10h

然后是日更方面，简书收获一个免费会员，虽然只有一个月，而且并非因为我文章好，也是在简书运营机制下，才会有人这么做，甚至有被割韭菜的嫌疑，但是也引发了我对简书定位的思考，对我来讲，就是一个写字的地方，当然这种运营模式下，帮我开会员的友友这种研究机制，主动发现我的精神，也让我很感动。如果我能坚持日更下去，恭喜你发现一根好韭菜。

运动方面，说实话运动的强度不大，而且我这个职业也需要我去运动，这个方面应该是让我找到了一层意义，让我不像以前那么抗拒运动，运动效果还不是很明显，收获到朋友送的一瓶蓝魔。让我燃脂暴瘦。下周复盘时，再记录使用效果。

晨间日记，最有效果的是三只青蛙吧，每天能让我把注意力集中起来，解决一些问题。都说应该是每天的成就最有作用，但是我感觉不是很明显呢

综合收获:微习惯促进大成长，我整体是一个持续性混吃等死，间歇性踌躇满志的人，工作在体制内，至少在我能想到的近几年甚至很多年都比较稳定，收入也能过得去。但是思想和精神上应该是很空虚的。这种大锅饭的环境就像是围城，里面的人过得浑浑噩噩想出去，外面的人挤破脑袋想进来。

但是从我这周开始进行时间管理以来(也不知道时间管理对不对，李笑来老师比较反对这个，认为脑子里有时间管理概念的人，很难了解自己管理不好时间，这个概念应该在自己的大脑中剔除)，我的时间能够很清楚的记录下来，采用柳比歇夫的事件-事件记录法，采取三只青蛙的方法，也让我把注意力拉回到自己的意识中，心流状态和元认知能力也有所提升，特别是对本职工作上的态度和状态相比较以往来讲，有了质的飞跃，从应付了事，到能够静下心来处理，我感觉这是对时间的态度。

三、本周反思及目标

在数据统计上已经进行了一些细节的反思，总体来讲时间利用率太低，发现了时间的秘密，只是给我提了个醒，不去概念和弥补，仍然还是那个模样，这跟所处的大环境有很大的影响，当然在这个环境里也有能力突出的人，但是那些都是在思想上已经足够成熟的人，我最终也能成为那样。

下周要更加注意时间的利用率，每天及时调整计划，可以采取事件-消耗时间的方法，不能依托晚上时间，一旦被冲击就会有种失控的情绪，影响状态。也要把工作时间里的无效时间利用起来。

下周早起依旧是7天的目标，尝试一次10点入睡，5点起床。

阅读要达到10小时的标准，不能按照书来计算阅读量和年度目标了，《财富自由之路》这类书哪能一周读完，一个月的时间能够读完都是速度太快了。要看中效果，同时坚持现在的阅读复盘，慢慢学习和探索其他的阅读方法。阅读完《好好学习》。

输出上日更是必须要坚持的，现在很多文章已经接近千字了，这篇更会突破两千，下周除了复盘以外要尝试一次1500字的文章。另外《好好学习》的思维导图要有一篇。按照一定的书评方法，写一篇书评。

运动的话跑步20公里，每天20引体向上，50仰卧起坐，必须要在早上和中午运动一下，不然单纯依靠下午是完不成的。

晨间日记的九个板块还需要更新一下，反思部分跟青蛙和成就有些冲突，继续坚持，每日第一件事进行晨间日记反思，买了时间轴手账，好像有些重复了。到时候再考虑下怎么使用。

最后，下周尝试一下冥想，没有找到关于冥想的具体的书，很多书里面提到了很多方法，先跟着小红书里面的冥想引导练习一下，增加一个微习惯。《认知觉醒》早读冥写跑。

完成第一周复盘，以后具体的复盘结构也需要不断的优化，期待更好的自己。出去跑跑步，加油。