持续写简书第45篇。
我的第一次周检视（2018.0408—0414）
苏格拉底说：“没有反思的人生不值得过。”我之前就是一个不爱反思的人，对自己做过什么、有哪些优点和不足，没有明确的记录，日子过得浑浑噩噩，进步缓慢。还有就是懒，觉得写检视太麻烦了，一直没有动笔。
最近听叶武滨老师《时间管理进阶·十周训练》和张萌萌姐的《人生管理课》，他们都反复强调反思复盘的重要性。很多名人都有反思的习惯，曾国藩、苹果公司副总裁戈峻，联想总裁柳传志等名人都有总结反思的习惯。加上梁教练的提醒，又看了《复盘》这本书。我终于下定决心要开始写周检视。只有不断总结反思，从自己的经验中学习，才能更快的成长。
我的周检视分为六大板块
一、自我提升；
二、健康管理；
三、家庭温馨时刻；
四、人际方面；
五、本周不足；
六、下周计划。
一、自我提升方面
(一)输入方面
1、本周阅读了20本书，平均一天3本左右。
新书10本：输入新知识，开拓视野
①《时间投资法》、②《白骨精学习法》、③《如何高效学习》、 ④《你的知识需要管理》、⑤《思维导图》、⑥《启动大脑》⑦《共享经济》、⑧《分享经济》、⑨《复盘》、⑩《怎样撰写博士论文》
复习10本：复习是学习之母，巩固学过的知识
①《人生效率手册》、②《善用时间》、③《吉田医生哈佛求学记》、④《高倍速阅读法》、⑤《1分钟超强读书法》、⑥《1分钟超强记忆法》、⑦《如何阅读一本书》、⑧《高效能人士的七个习惯》、⑨《爱上写作》、⑩《如何写学术论文》。
总结：本周阅读的主要关于时间管理和学习效能方面的书籍，为什么要读这些书籍呢？我是一个资质平平的人，以前没有掌握方法，学习效率很低，多次考试落榜。有了家庭后，要陪伴孩子，可控时间更少了。加上今年要毕业，不提升学习效率很难毕业。所谓磨刀不误砍柴工，先掌握方法再去学习，可以达到是事半功倍的效果。
根据书的难易程度和需掌握的程度，决定阅读时间的长短。有的书不到半小可以看完，例如：《1分钟超强读书法》、《1分钟超强记忆法》等。有的专业书需要长一点时间，一般不超过1个小时。我的阅读速度是随着我阅读量的增加而提速的，这两个月我读了100多本书。一开始我的阅读速度也很慢，半个月一本。所以大家不要急，要根据自己节奏来。
2、听课：3门
这周我重点听了，叶武滨老师的《时间管理进阶·十周训练》和张萌萌姐的《人生管理课》，让我对时间和人生管理方面，有了更全面的认识。他们都是我的榜样，早上起床我就会戴上耳塞听一节，给自己打打气。向优秀的人看齐，正如萌姐所说，与谁同行，决定你的未来。虽然我现在还是一名很普通的人，但是五年后呢。如果我继续跟以前一样混日子，那就真的没有未来。
同时还听了学术论文拆解营的第二期课程：5年发表27篇SSCI期刊论文，他是如何做到的。缓解了我对论文的焦虑。他说写论文不着急动笔，选好题是关键。题目选好了，就成功了一半。题目要自己感兴趣的，而要有意义的。我之前对自己的论文题目不满意，所有一直没有动笔。不断阅读反思，我才找到了自己感兴趣的研究方向。论文方面我还需要加大投入。
(二) 输出方面
光有输入还不行，需要输出，把知识内化变成自己的，为我所用。我不是所有的书都做笔记，时间有限，根据书籍的重要程度和需要掌握的程度，有的写读书笔记，有的做思维导图，有的记录金句，有的书就翻翻。
3、写作：7篇
简书7篇，6篇读书笔记，1篇周检视。为了提高写作能力，我从今年3月2号开始写简书，每天1篇，连续写作44篇。我的写作能力很一般，没有深厚的文学功底，主要写我的所读所想。一千多字的简书，我要花1个半到2小时进行写作。有时候还会遇到不知道写什么的情况。我就看看写作方面的书籍，从书中寻找灵感。所以每个人都可以写，不怕烂开始。
晨间日记7篇。晨间日记写得比较简单，把每天做的主要事情记录下来。
4、思维导图4幅
本周思维导图4幅，主要用思维导图软件制作的。我的绘画水平很弱，一直不敢去画。但是思维导图又很重要，是锻炼思维，开发大脑的有利武器。所以我看了思维导图方面的书籍，学习如何制作，提升这方面的能力。
二、健康管理
叶武滨老师说，没有健康，其他方面再好都等于0。我觉得很有道理，自己的身体不太好，常常感到有心无力，精力不够用，所以我开始关注自己的健康。
1、早睡早起，晚9点半早4。
这周我基本上是晚上10点前睡觉，早上4点起床，幅度半小时之间。目前连续坚持早起71天。我之前是过着晚11早7的线下人生，时间总是不够用，觉总是不够睡。越晚起床我越困。从今年2月1号，我参加完易效能时间管理课程后，开始早起。慢慢养成了早睡早起的习惯，让我拥有了更多的可控时间。
2、跑步19公里
本周跑步4次，平均每次5公里，11号晚上只跑4公里，那天有点累，所以我就只跑了4公里。从去年12月份开始跑步，到目前为止共跑步334公里。
我第一次跑步不足1公里，觉得跑步是一件特别辛苦的事情，后来根据吴栋老师的简爱跑步法，慢慢跑，循序渐进，爱上了跑步，最多的一次10公里。身体状态比跑步前好了很多。很感谢没见过面的吴栋老师，喜马拉雅上面有他的课程。有时候就一边跑一边听，慢慢不觉得跑步是一件很累的事情了。
3、冥想7次
本周冥想7次，有时候一天冥想两次，偶尔也会忘记冥想。当我累了的时候，我会通过冥想调整一下，不让自己太疲惫。疲惫的时候，不利于大脑思考，会影响健康。如果不方便冥想，可以做几次深呼吸，让自己放松。
三、家庭温馨时刻
1、接送孩子上幼儿园。
这周每天有接送孩子上幼儿园，孩子比较粘我，她爸爸在外地工作。我也外出的时候，孩子请姑姑帮忙照顾。
2、送孩子上运动课，英语绘本课。
孩子的运动能力比较弱，所以我也开始重视她的运动能力的提升。除了一周一节运动课，还有多带她去游乐场玩。各种攀爬，跑跳都是很好的锻炼方式。英语是国际语言，需要从小打好基础。没有强迫她去学习，听听英语儿歌，上一次英语绘本课。
3、晚上陪孩子睡觉，跟孩子聊天。
9点半就开始让孩子躺床上，有时候她跟我讲故事，有时候我跟她聊天。她是一个比较敏感的孩子，需要家人多陪伴，所以晚上我陪她一起睡觉。她说话比较晚，天资不太好。更要家人关爱她。
4、4月10号看望母亲。
母亲感冒了，我带上礼品去看她，看到我她很开心。因为忙碌，我过年都没有回去看望她。深表歉意。以后每周打一次电话给她，过节看望她。
四、人际方面
1、影像阅读分享。
11号在我建立的365奇迹分享部落做了一次影像阅读学习心得主题分享。影像阅读是全脑思维的阅读方式，颠覆了传统阅读模式，前期需要花时间去掌握这种方法，后面阅读速度就自然会提升。用这种方法，我的阅读速度和效率确实提升了。目前我还在继续研究学习中。希望更多人爱上阅读，提升阅读效能。
2、会议
周六早上参加了G190班会，周日早上参加了7组小组会议，感受了团队的正能量。一个人可以走快，一群人可以走得远。
3、加入了正能量学习群。
为了打造正能量的环境，我退出了所有的负能量群体。只加入需要的正能量群体，例如我加入了张萌的人生管理课群，易效能190群，易效能亲子群，行动派PR学习群，汤小小写作群，彭小六洋葱阅读群。这些群体都是以学习为主的群，群里有不少高手，当你懈怠的时候，可以看看这些群。群不少越多越好，我只加自己需要的，正能量群体。在碎片时间，看看群。整块时间用来修炼硬本领。
五、本周不足
1、专业书籍阅读量不够，需要合理分配精力；
2、思维导图绘画能力需要提升；
3、性子急，情商比较低，需要多聆听别人的观点，向他人学习；（先生说得很有道理，我接受）
4、计划比较粗，需要细化。
六、下周安排
自我提升方面：
1、阅读书籍25本，专业书籍15本，其他复习10本；
2、听论文写作的课程，复习《时间管理进阶·十周训练》、《人生管理课》；
3、手绘5幅思维导图；（新习惯）
4、每天一篇简书分享，一篇晨间日记；
5、养成周检视的习惯，每周写一篇周检视；（新习惯）
健康管理方面：
6、跑步5次，每周25公里；
7、每天冥想至少1次，每次10分钟；
8、养成泡脚的习惯；（新习惯）
家庭：
9、晚上陪孩子睡觉，每天高质量陪伴孩子半小时；
10、每天发现孩子的一个闪光点；
11、周六晚上给妈妈打电话。
社交：
12、多聆听别人的意见，说话前多思考3秒。真诚待人，多换位思考。（新习惯）
希望我能坚持做周检视，记录一年后的成长。
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